BCAA czy L-glutamina?

Mam ułożoną dietę, biorę kreatynę i mam problem czy kupić BCAA czy L-glutaminę. Niestety na oba suplementy mnie nie stać. Co wybrać, co da lepszy efekt anaboliczny i antykataboliczny?
Dziękuję za porady.

Sławku łap soga za poparcie jestem fanem bcaa przed treningiem - to jednak cos innego niz wpc (przynajmniej czuje zwiekszenie wytrzymałości)

jezeli cwiczysz na mase to zakup sobie wpc...bierz po treningu z carbo
i samo przed snem..mozesz tez na czczo z rana aby szybciej dostarczyc aminokwasow,lecz nie zapomnij o np.owsiance do tego

Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-12 22:53:07

Czyli zrezygnować z aminokwasów i kupić serwatkę? Ćwiczę na masę i 2g/kg białka dostarczam z dietą i myślałem że lepsze by były aminokwasy ale nie upieram się przy nich, a może zrezygnować z aminokwasów i kupić jakiś inny , wartościowszy suplement. Zaznaczam że mam ogrniczone środki finansowe.
Dziękuję za porady!!!

bcaa to dobre rozwiazanie zwlaszcza podczas diety redukcyjnej...co do glutaminy to dziala ona glownie imunostymulujaco...przy ograniczonych funduszach postaw na wpc i ewentualnie jakis zestawik witaminowo-mineralny

Dzięki xxxxxl, zastosuję się do Twoich wskazówek a BCAA kupię sobie później bo też przydało by się zrzucić trochę sadła.

Qp do dobra odzywke bialkowa.
Glutamina to raczej placebo. BCAA to napewno placebo chyba ze masz za 5-10zl to mozna zrec tak na wszelki wypadek. Aminki rozgalezione dostarczaj z bialka naturalnego z diety. Tak jak ci tu pisza WPC i Carbo to lepsze opcje.

Ostatnio w piśmiennictwie pojawiają się opinie, że BCAA trzeba brać zawsze z glutaminą. To dla tego, że BCAA dostają się do komórek mięśniowych poprzez mechanizm międzynarządowej wymiany na glutaminę. Co oznacza, że mniej więcej tyle glutaminy opuszcza komórki mięśniowe, ile wnika do nich BCAA. Część tej glutaminy powraca do mięśni, a część bezpowrotnie ucieka, bo służy do regulowania kwsowości moczu. Jeżeli teraz pula glutaminy zostaje uzupełniona, to tyle samo lub więcej powraca jej do komórek mięśniowych...

Pytanie tylko o jakich BCAA/glutaminie traktuje to pismiennictwo, w jakiej postaci, glutamina ma krotki okres przydatnosci do spozycia, ta w suplach raczej ma dluzszy z tego co kojarze. Mechanizmow jest wiele, tylko z reg tycza sie one, nie gluty i bcaa ktore my kupujemy w sklepie jako odzywki.

najnowsze produkty dobrych firm zawierają w składzie własnie l-glutaminę łącznie z BCAA (chocby bcaa-pro Sana czy bcaa stack universala..) proporcje zazwyczaj gluta/bcaa 1:2-3

Kup sobie ZMA i omega3 a nie jakieś a-kwasy %)

e-lite a słyszałes najswiezsze info? w którymś z produktow w kapsach FISH OIL.. znaleziono jakieś resztki innych substancji chemicznych źle oddziaływujących na człowieka.. (dzisiejsze info)