Dieta na masę do oceny, 62kg

Nawet nie zauważyłem, że masz 17 lat - dlatego była potrzebna ankieta działu.

Nie no spoko moja wina bo zapomniałem o tej ankiecie. Czyli tak jak teraz jest może być i nie zaszkodzi jak ze 2 razy na tydzień wleci masło orzechowe dla odmiany na śniadanie. A z warzywami tak jak pisałem wcześniej to w każdym posiłku będą lądować.
Pozdrawiam.

Spokojnie te 3O g masła orzechowego napewno krzywdy Ci nie zrobi

Dokładnie.
Urozmaicaj dietę, a będzie wszystko dobrze.

Nie musisz aż tak restrykcyjnie się jej trzymać i liczyć gram w gram w Twoim wieku.
Niemniej, warto kształtować sobie dobre nawyki żywieniowe od najmłodszych lat, ale nie doprowadzać do ortoreksji.

Dzięki za pomoc.