Redukcja. sporo pytań

Priorytetową kwestią jest sprawdzenie kondycji Twojego stanu zdrowia. Na początku zrób sobie ''podstawowy'' pakiet badań, a mianowicie: panel tarczycowy (TSH, t3,t4, anty-TPO), lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), kortyzol, androgeny, CRP, OB, glukoza, oraz morfologia krwi - w razie potrzeby można pogłębić diagnostykę. Warto również zrobić stężenie 25(OH)D w surowicy.

Na własną rękę wychodzisz z ''postu'' i atakujesz organizm interwałami i dalszym deficytem - to jest nieprzemyślane postępowanie. Bardzo możliwe, iż pogłębiasz stany zapalne w ustroju.

W Twoim przypadku nie widzę żadnego sensu stosować CKD. No i w gwoli ścisłości, tak naprawdę tylko pewien % osób reaguje bardzo dobrze na dietę ketogenną. Nie obraź się, ale stosowanie takich praktyk żywieniowych wymaga trochę większej wiedzy niż tylko przeczytanie kilku artykułów online, w innym przypadku możesz sobie zrobić jeszcze większą krzywdę Robisz sobie pod górkę.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-02 11:50:21

lepszym wyjściem byłby low carb? przez pare tygodni na zerowym bilansie a z czasem -500? ile węgli na takiej diecie powinienem przyjmować?

Zdecydowanie zgodzę się z Dudee, bawienie się w CKD, to nieco wyższa szkoła jazdy, jak nie ma się pojęcia o podstawach, lepiej tego nie zaczynać, ponadto to nie jest jakaś dieta cud, również opiera się na ujemnym bilansie, nie widzę potrzeby utrudniania sobie życia. Dlaczego nie spróbujesz diety zbilansowanej ?

Zgadza się.

Zdecydowanie warto zacząć od zbilansowanej diety.
No i nie bagatelizuj badań..

w dietach tłuszczowych przemawia do mnie prostota posiłków i mniejsze uczucie głodu. poza tym węgle zalewają a ja bez tego zalany jestem. może zamiast tego CKD low carb tak ze 100 węgli?

Żeby było jasne - to zbyt duży nadmiar energii w diecie ,,zalewa'' jak i niska aktywność fizyczna - nie węglowodany same w sobie. Takie myślenie jest po prostu przekoloryzowane. Istnieje na to wiele silnych dowodów naukowych.

Jeśli zamierzasz stosować LC to zacznij - przecież nie będę Cie namawiał za wszelką cenę.
Unikasz tematu badań, wchodzisz z ''postu'' na LC ( ciągniesz deficyt ) wątpie aby Ci się to udało.

Jak ja słyszę, że węgle zalewają, że się od nich tyje...że redukcja idzie na węglach źle toć to już dawno poszło do lamusa...
Na każdej diecie redukcyjnej jest deficyt, więc tak czy siak będziesz tracił na wadze

W LC można zacząć sobie 100-150g węgli max. Reszta to tłuszcze i białko.

co mogą mi dać te badania? nie znam się na tym i nie wiem jak powinienem postępować gdy jakieś wskazania wyjdą poniżej normy. albo np kortyzol podwyższony? jakie procedury wtedy się stosuje? tak czysto hipotetycznie...
Mogę pociągnąć trochę na zerowym bilansie a potem obciąć.
Przekonaliście mnie do węgli, ale czy 100-150 przy redukcji to tak mało? Powiedzmy w dni z siłownią 150 a bez siłowni 100



Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-02 14:50:02

Czysto hipotetycznie, warto na pewno przede wszystkim ruszyć z odpowiednią dietą, zrewidować ją, uzupełnić w składniki odżywcze i mineralne, zadbać o regenerację, relaks, dobry sen.
Rotację węglami raczej wprowadziłabym w momencie zastoju.

to jeśli nie będę robił rotacji węglami tylko codziennie te 150 dostarczę to będzie miał znaczenie ich rozkład na poszczególne posiłki? tzn czy np kolacje zrobić już bez węgli?