R.o.o.b
A tak po prawdzie 1 ćwiczenie nad tyl (odwrotne rozpiętki )jedno pośrednie (wisolawanie sztangielka) nie wystarczy przy FBW 5x5 , póki co ?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Wystarczy ale skoro pytałeś co możesz dodać to zaproponowałem dobre ćwiczenie. Odwrotne rozpiętki są zbędne w przypadku początkujących.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
To zostanę chyba przy wznosach ramion w tył w opadzie :) aż tak początkujący nie jestem :) coś tam już zbudowałem :) to jak już tu jestem to zapytam o czworoboczny (kaptury). Mam ohp,martwy i przyciąganie wzdłuż tułowia... Więcej chyba nie potrzeba nie ...?ohp i martwy mam w ten sam dzień a w kolejny przyciąganie...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Na czworoboczny jest właśnie Face pull 
tam przy okazji dostaje tył barkow. Ale jeśli nie chcesz to nie potrzeba już żadnego ćwiczenia.
tam przy okazji dostaje tył barkow. Ale jeśli nie chcesz to nie potrzeba już żadnego ćwiczenia.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Ewetualnie tak pomyślałem, że jak mogę dać odwrotne rozpiętki zamiast wznosów ramion w opadzie... tam przy okazji pracują plecy tył i naramienny chyba... co o tym myślisz? Nie chce już dodwać ćwiczeń za dużo bo doszedł do fajnej ilości 8 ćwiczeń na sesję i to tak zajmuje mi 1h ... więcej nie ma potrzeby tak myślę...
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/29/2017 7:18:43 PM
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/29/2017 7:18:43 PM
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Szczerze mówiąc to obojętne. Te ćwiczenia są najmniej znaczące w Twoim planie, więc bez różnicy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6530
Napisanych postów
62335
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778039
R.o.o.bEwetualnie tak pomyślałem, że jak mogę dać odwrotne rozpiętki zamiast wznosów ramion w opadzie... tam przy okazji pracują plecy tył i naramienny chyba... co o tym myślisz? Nie chce już dodwać ćwiczeń za dużo bo doszedł do fajnej ilości 8 ćwiczeń na sesję i to tak zajmuje mi 1h ... więcej nie ma potrzeby tak myślę...
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/29/2017 7:18:43 PM
W obu tych ćwiczeniach podobnie mięśnie pracują i tutaj zmiana niewiele pomoże. Więc zostaw to ćwiczenie, które czujesz lepiej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Ja prawie w ogóle tego nie robię. Tył barków dosłownie mi rozzsadziło po cięzkich wiosłach hantlą, podciąganach i face pullu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
To myslicie, że facepull bedzię lepszy niz odworotne rozpietki w opadzie w oparciu o lawkę?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6530
Napisanych postów
62335
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778039
R.o.o.bTo myslicie, że facepull bedzię lepszy niz odworotne rozpietki w opadzie w oparciu o lawkę?
Tak zdecydowanie. Face pull nie dość że fajnie działa na całą górę grzbietu to jeszcze dba o zdrowie barków więc warto go stosować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Pomoc z BF
Następny temat
Grubasek prosi o pomoc.
