Ból miesnia czworobocznego

Dopóki ból nie ustąpi siłownie odpuść bo zabiegi nic nie pomogą a później lekki powrót na siłownię ale ciągła praca na tym obszarem musi być bo zaraz sytuacja się powtórzy.

Jeśli to przukurcz to lekko ćwiczyć można , byle tego rejonu nie przeciążać. Rozciągaj się po treningach jeśli już będziesz je wykonywał.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-25 11:24:50

juz od kilku dni było coraz lepiej nawet gdy prowadziłem ,siedziałem tego bólu nie czułem a wczesniej on sie dosyc mocno odzywał no i masowałem go docyć czesto robiłem ciepłe okłady i znów masowałem juz było naprawde dobrze i z dnia na dzien pogorszyło sie totalnie nie mogłem sie dotknąc w tego miesnia czułem tak na tym mieniu jakby mnie stado pszczól pogryzło i nie wiem czy nie przesadziałem z tym ciągłem masowaniem i cieplymi okładami i on sie sprzeciwił teraz dwa dni pózniej juz znów jest lepiej ale ciagle czuje jakby to było wszystko napuchniete mam juz tego serdecznie dosyć nie wiem juz co robić :(

ostry stan zapalny trwa tygodniami odpoczynek kilku dni niewiele zmieni, czasem trzeba po prostu ospuscic i porzadnie wypoczac, mozna wykorzystac suplementy o dzialniu przeciwzapalnym jak MSM, o3, kurkuma

Z czworobocznym walczyłem 3 miesiące teraz jest lepiej ale był okres, że jakakolwiek aktywność powodowała sztywnienie i ból

aż 3 miesiące ? no ale teraz juz masz z nim spokój ? i co robiłeś żeby co wyleczyć ?

marcinzaq123

aż 3 miesiące ? no ale teraz juz masz z nim spokój ? i co robiłeś żeby co wyleczyć ?

Najpierw kilka wizyt u fizjo gdzie jak go rozbijał to łzy mi leciały jednocześnie maść przeciwzapalna i przeciwbólowa. A teraz regularna walka żeby się nie spiął masowanie rollerem lub piłką.

skąś to znam tez dwa razy miałem masaż to myslalem ze padne na tym lóżku i teraz umówiłem sie prywatnie na masaże od jutra ,no ale cwiczysz na siłowni ?

a co myślisz zeby delikatnie na siłowni pocwiczyc takimi mniejszymi cieżarami pomoże to czy wrecz przeciwnie ?

kwestia mechanizmu jaki powoduje spiecie jak jest to dzialanie od nerwowe, to nawet najmneiejszy ruch moze sposowdowac silne spiecie, jak problem dotyczy samego rejonu miesnia, np patologii w obrebie powiezi, czy tez wlokien miensiowych danego rejonu/aktonu to mozna sie pobawic, jednak wazne jest aby potreningowo postarac sie przywracac ich naturalna dlugosc