Grubasek prosi o pomoc.

Może być tak, ze zbudowałeś mięśnie i zrzuciłeś tłuszcz w tym samym czasie . Wtedy waga może się nie zmieniać. Zmierz na czczo pas na wysokości pępka i powtarzaj pomiar co tydzień.

Dobra, zastosuje. Dzięki

mało białka, spora pieczywa, cześć pieczywa i ryżu na owoce bym zamienił, po godzinie 15 już nie jesz nic ?

Godziny są źle ustawione, bo nie zapamiętałem o jakich godzinach wczoraj jadłem. Ale jem mniej więcej co 3-4 godziny posiłek.

Mam problem z progresem na klatke... Od miesiąca ruszyło się może z 5kg do przodu, wszędzie indziej siła rośnie jak głupia, a na klatce nic, zero, null, nicht.

No i kolana bolą mnie do tego stopnia, że utrudnia mi to chodzenie.

Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-29 15:39:03

Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-29 16:49:23

no jak redukujesz to trudno o jakiś sensowny progres siłowy, co do kolan, trudno powiedzieć widocznie są zbyt obciażone, mogą być od treningu albo od nadwagi

Poderjzewam, że technika leży i to jest często przyczyna braku postępów. Pooglądaj jakieś instrutaże.

Ja cały kanał K** na youtube mam obejrzany. Właśnie staram się robić ćwiczenia technicznie,kosztem ciężaru, co by nie machać na pałę, a poprawnie wykonać

Jak kanał K** przeglądasz to goi zmien na co innego

Tobie się moze wydawać że dobrze robisz, po 5 latach nadal można źle ćwiczenia wykonywać

Sam ogladalem filmy instruktazowe na yt...ogladalem ogladalen a jak juz mialem swoj sprzet w domu (sztanga, hantle, lawka, stojaki, drazek) to sie omal nie zabilem ;) Nie, no tak dramatycznie nie bylo, ale czulem, ze cos tu nie tak bo albo szlo za lekko albo masakartycznie.


Wzialem sobie trzy spotkania z konkretnym trenerem zeby mi pokazal co i jak z technika i dobral obciazenie no tego sam nie wiedzialem jak zorganizowac. Szczerze uwazam to za doskonala inwestycje i wcale nie mega kosztowna (mieszkam w Bydgoszczy, wiec ceny pewnie nie sa tu asttonomiczne) a pozytek nieziemski - zupelnie inaczej odczuwasz ciezar. Przynajmniej u mnie tak bylo, wydaje mi sie, ze organizm czlowieka lubi sam oszukac tak by ekonomiczniej cos podniesc.