Split 4 dniowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: split , dniowy

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mocarny11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1589

Witam, chciałbym prosić o radę. Zaczynam trenować splitem po niecałych 2 latach FBW. Zamierzam ćwiczyć poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota itd.
A – klatka + barki + plecy brzuch
B – nogi + triceps + bicepsy.

Poniedziałek-B
środa-A
Piątek- B
niedziela-A
wtorek-B
czwartek-A
sobota-B itd.
Czy 3 ćwiczenia na partie w jednym treningu będą dawały dobre efekty,ćwicząc jedną partie 2 razy w tygodniu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Bardziej bym się skłaniał do push pull bądź góra ciała / dół ciała. Wtedy po dwa ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat