Rozpiska: Mono+Citrate+Carbo+Tauryna+Gluta+WPC(Olimpu wszystko:)?

Wlasnie stosujac monohydrat twoje umiesnienie bedzie wygladalo zdecydowanie lepiej.Sostujac kreatyne woda gromadzi sie wewnatrz miesni dzieki czemu sa wieksze i lepiej wygladaja.Po za tym miesnie w znacznym stopniu wlasnie skladaja sie z wody.

Co do diety to mysle ze 100g sera bedzie za duzo na sniadanie skoro masz tam juz piers.Lepiej przlozyc troche sera lub miesa na pozniejsze posilki.
A ogolnie jak dodac dobry posilek wieczorny i oleju, to dietka moze byc :)

Jezeli chcesz kupic odzywke bialkowa do 1000 zl, to polecam system protein 1250g za ok 79zl.

Cytrynian mozesz zostawic na drugi cykl, a na tym starczy 300g monohydratu.Akurat pozniej bedzie jesien i zblizala sie zima, to jak znalazl dobry cykl kreatynowy :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-12 19:01:05

Aha no i jeszcze jedno jezeli chodzi o mono.
Wielokrotnie na tym forum wyczytalem, ze mono przyswajalne jest tylko po treningu, wiec w dni nietreningowe nie oplaca sie brac mono ?

Skoro tak to nie pozostaje nic innego jak cytrynian, albo piro ktore mozna brac o kazdej porze dnia, chodz w czasie treningu i tak wytwarza sie samo.

wiec nie rozumiem co jest nie tak w moim planie...

"Wielokrotnie na tym forum wyczytalem, ze mono przyswajalne jest tylko po treningu, wiec w dni nietreningowe nie oplaca sie brac mono ? "

Gdzieś to wyczytał??? - totalna bzdura

Mono wchłania się obijętnie czy to po treningu czy przed czy bez niego - tyle że po treningu wchłania się najlepiej
Mono jest bardzo dobrą formą kreatyny do stosowania bez innych form typu cirto czy piro

Byku - cytrynianke moge zostawic na nastepny cykl - nie zmarnuje sie.
Zaufam i pojade na mono, jednak prosze odpowiedz na moje wyzej zadanie pytania.. tak chodz dla wiedzy, bo ciekawi mnie to.
A czy 50 dni ? Nie jest koniecznie powiedziane, ze 50 dni, mi nie chodzi o czas o jak juz niejednokrotnie mowilem, o efekt. A jak wiemy, dluzsze sotsowanie kreatyn w mniejszym dawkach jest skuteczniejsze.

Co do mojego zatluszczenia to jest ono niewielkie i rzezbe mam, co prawda nie mam jakso tak wielu miesnie, bo cwicze na silce 8 miesiecy, wczesniej inne sportu, ale widac miesnie brzucha, dobrze podrysowane sa barki i cycki

A na tym cyklu kretki nie chce poprostu sie otluscic tylko nabrac miesnia..




McRaYvEn - diete zaprezentowalem na odwal, ogolnie wiem jak sie powinno odrzywiac i z tym nie ma problemu, co prawda jak juz wczesniej mowilem nie licze co i jak, ale mysle, ze mozna powiedziec - odzywam sie zdrowo !
Co do bialka to jeszcze pomysle, tak czy inaczej dzieki za odpowiedzi, na pewno mi wiele pomagacie.

I pyt. nastepny cykl retki to juz po wakacjach ?

Nie otłuścisz się na mono - nawodnienie to nie otłuszczenie

Następny cykl kretki najlepiej jak zrobisz po wakacjach - będą ok 3 m-ce przerwy - czyli najwcześniej we wrześniu

Efekty z cytrynką mogłyby być nieznacznie lepsze przy 1 cyklu - wg mnie po prostu nie warto przy ograniczonych finansach pakować czego inneg niż mono w pierwszych paru cyklach - nie ma to większego sensu
jak dla mnie formy inne niż mono powinny być stosowane przez osoby, które mają za sobą już sporo cykli na mono - wtedy inne formy kreatyny mogą ich ruszyć albo te osoby, które startują na zawodach i muszą zmieścić się w określonych kat wagowych - więc nawodnienie jest szczególnie niepożądane

Każdy kolejny cykl kreatyny jest nieco słabszy od poprzedniego - najlepsze efekty są na 2 pierwszych - później efektywność kreatyny znacznie spada i po 4tym cyklu utrzymuje się na względnie podobnym poziomie

Byku - byc moze zle zrozumialem. Chodzi mi o wypowiedzi p. Ambroziaka w jednym z obszerniejszych postow w tym dziale. Ale ok, wierze Wam nie ma co do tego wracac. Jednak jezeli dobrze pamietam to jest zalecane aby nie brac mono rano i po treningu w ten sam dzien, gdyz to po treningu juz dziala jakby mniej ?

Jezeli tak to wychodzi, ze 5g po treningu, albo 5g rano w dzien nietreningowy i nic wiecej, no chyba, ze raz a w wiekszych ilosciach..
Widac, ze jak kupie kretke 300g, to zostanie i tak czy i naczej i bedzie na nastpeny cykl akurat do citratki

Aha w proszku lepiej bo taniej, tylko tyle ? Troche uczozliwe byloby jedzinie kretki na salce po treningu zaraz w proszku.. lepiej w tabsach

pozdrawiam

Chyba rzeczywiście źle zrozumiałeś wyp P. Ambroziaka

Zostanie Ci ok 50g jeśli pociągniesz przez 50 dni po 5 g dziennie - ale może sie okazać tak że nic ci nie zostanie - nie tak łatwo odmierzyć łyżeczką równe 5g - więc nie przejmój się za bardzo jeśli będzie -/+ 1g


W proszku taniej - i tyle
Mnie nigdy nie przeszkadzało ładowanie w proszku, kreatyna na łyczeczke, na język, popijam wodą (sokiem) i tyle - nie widze po prostu potrzeby płacenia za kapsułki czy tabletki jeśli to samo moge mieć taniej w proszku

Ale - Twoja sprawa - jak chcesz większą wygodę to kup w kapsach czy tabl, ale wtedy 1 opak Ci nie wystarczy na pewno

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-12 19:42:47

Ok, kupie 300g monohydrat, reszta supli tak jak mowilem, tauryne, carbo i zostana pieniadze na jakies dobre bialeczko :)

Aha i jak z tym dawkowaniem, w dzien treningowy brac 2x5g?

Serdecznie dziekuje wszystkim za odpowiedzi, gdyby mogl to dalbym kazdemu po sogu.. ale narazie nie moge

Pozdrawiam.

Nie
w dni treningowe 5 g po treningu a nietreningowe 5g rano na czczo


Więcej nie potrzeba

Dzieki, juz wiem wszystko co powinienem wiedziec. BYK, sprawdz skrzynke pocztowa, jezeli mozesz. Pozdrawiam.