Ból miesnia czworobocznego

no właśnie o to chodzi ze nie bardzo odstawiłem juz siłownie drugi tydzien ale tak sie złozyło ze wypadły mi zawody strażackie no i niestety ten miesien nie miał kiedy odpocząć no i poszedłem wczoraj do lekarza i dał mi maść do smarowania jakieś leki rano i na wieczór i 10 zabiegó dzisiaj byłem na pierszym wiec od razu ból nie minie,wybiore wszystkie te zagiebi i mam nadzieje ze to pomoze bo jak nie to załamka :/

Zabiegi zabiegami. Ty potrzebujesz też przerwy od jakichkolwiek ciężkich treningów.

marcinzaq123

no właśnie o to chodzi ze nie bardzo odstawiłem juz siłownie drugi tydzien ale tak sie złozyło ze wypadły mi zawody strażackie no i niestety ten miesien nie miał kiedy odpocząć no i poszedłem wczoraj do lekarza i dał mi maść do smarowania jakieś leki rano i na wieczór i 10 zabiegó dzisiaj byłem na pierszym wiec od razu ból nie minie,wybiore wszystkie te zagiebi i mam nadzieje ze to pomoze bo jak nie to załamka :/

Leki plus maść i brak aktywności fizycznej obciążające dany rejon powinien załatwić sprawę w innym wypadku znów lekarz.

tak wiem ze potrzebuje przerwy w cwiczeniach dlatego juz nie cwicze dwa tygodnie i mam nadzieje ze te zabiegi leki i maście plus odpoczynek przyniosą szybkie rezultaty bo juz tesknie za siłownią :/

Z drugiej strony brak aktywności to wolniejsza regeneracja. Do regeneracji konieczny jest przepływ krwi.

1) Witamina B12 w tabletkach 2 razy dziennie (przyspiesza regenerację).
2) Można delikatnie ćwiczyć (jeśli nie będzie bolało) albo naprzemienny prysznic dla lepszego ukrwienia.
3) Jeśli to przykurcz to trzeba rozmasować, bo bez tego będzie się ciągnęło, najlepszy jest wtedy masaż bańką chińską (gumową).
4) Maści - Bengay, Voltaren (z diclofenakiem), Naproxen (z naproxenem).
5) Można doustnie Aleve (przeciwbólowy i przeciwzapalny)
6) Naświetlanie lampą na podczerwień

Z reguły lepiej rozgrzewać, schładzanie stosuje się najczęściej przy opuchliznach i stanach zapalnych.

Trzeba zobaczyć dokładnie, w którym miejscu boli i przy jakim ruchu - wtedy będzie wiadomo, co to jest.
Przy podciąganiu na drążku pracuje część wstępująca czworobocznego (najniższa), pozostałe raczej nie pracują, chyba że jakoś szczególnie wygiąłeś szyję podczas wysiłku.


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 20:48:04

poszedłem w koncu do fizjoterapełty i ten powiedział mi ze to jest przeciążony miesien i nalezy go delikatnie rozciągac cwiczyć i masować powiedział mi ze te włókna miesniowe sie skórczyły i dlatego on boli i w sumie ma chyba racje bo mam wrazenie jakby ten bark mnie ciągnął wzdłuż szyi az do prawego ucha i czuje jakby ten bark był wrecz wyżej niz lewy kazał mi to cwiczyć rozciągaz masować i to robie a poradzicie moze co by jeszcze było dobre na taką dolegliwość bo niby go masuje roziągam ale to przynosi ulge na krótki czas i potem jest znów to samo

No ale fijzo nie chciał żebyś przyszedł jeszcze raz bądź kilka razy ? Bo samemu ciężko ten czworoboczny ogarnąć.

no mam jeszcze cały ten tydzien te zabiegi i masarze ale to jego co raz rozmasuje to on po chwili snów sie taki twardy robi i kurde w koncu kiedy on bedzie taki jak trzeba

marcinzaq123

no mam jeszcze cały ten tydzien te zabiegi i masarze ale to jego co raz rozmasuje to on po chwili snów sie taki twardy robi i kurde w koncu kiedy on bedzie taki jak trzeba

Mam podobnie z czworobocznym ale to jest ciągła praca nad nim. Nawet jak zabiegi Ci się skończą to trzeba go masować i rozbijać regularnie, ja używam do tego rollera i piłki.

no a co z siłownia w takim przypadki ?