Dieta do oceny

Ok.Przytne tlusz do 1.2/kg i węgle.Bialka jest około 2/kg pochodzenia zwierzęcego reszta roślinnego.Co do produktów w diecie to jest Ok?Mam mieszane uczucia co do pieczywa którego spożywam dość dużo (czasem nawet w trzech posilkach) niestety ze względu na specyfikę pracy nie mam możliwości zamienic go na ryż

Wrzuć jeszcze raz rozpiskę według podanych zaleceń i zobaczymy, jak to wygląda. Schab piecz samemu a nie gotowy jako wędlina.

Tak wygląda po poprawieniu.Obciąłem tłuszcz i węgle.Nie wiem czy białko tak zostawić?Pochodzenia zwierzęcego jest 180g czyli 2g/kg.

Białko liczysz i roślinne i zwierzęce, razem...białka jest zdecydowanie za dużo.


Nadal nie wrzuciłeś pełnej ankiety, o którą prosiłam...
Gajner zbędny, na kolację wrzuć węgle, kupujesz chudy twaróg i na to zajadasz do z oliwą, jaki sens? Wybieraj półtłuste, tłuste rzeczy nabiałowe, ogolnie jak dla mnie sporo do poprawy, grahamki wywal, jak chcesz jeść pieczywo wybieraj żynie na zakwasie, grahamki najczęściej brawione są karmelem, zostaw sobie pieczywo w 1 posiłku, urozmaić białko, tłuszcze, warzywa jadasz?

Ankietę wypełnij https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Bo jak dla mnie parametry nie są zupełnie na masę...zdjęcie sylwetki też wrzuć.

Białko 2g/kg masy ciała ogólnej jego wartości.

http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Zacznij od początku i wklej wypełnioną ankietę działu.