Wspomaganie redukcji, co wybrać?

Witam!



wiek - 26
waga - 85
wzrost - 182
staż treningowy - 2 lata z przerwami
stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze
stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin
suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka
ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy nie kupywałem
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -
od ok. 3 miesięcy low carb, obecnie 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B - stałe 2,3g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze.


Zostało mi jeszcze jakieś 1,5 do 2 miesięcy redukcji aby uzyskać pożądany przeze mnie bf.

Chciałbym zacząć wspomagać się kreatyną, bo czasem brakuję pary na treningach, a i ograniczyć spalanie mięśnia też by się przydało.

Nie wiem jaki rodzaj kreatyny i od jakiego producenta wybrać, nie wiem też nic na temat dawkowania. A może bcaa lepiej się tu sprawdzi?
Mogę wydać max. 300zł
Proszę Was o porady.
Pozdrawiam!

jako podstawowe wsparcie jak najbardziej celn sie sprawdza jednak jest to bardziej srodek ktory wpsomaga chocby wrazliwosc insulinowa

https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html
lub
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html
dawka ok 5g dziennie możesz dać okołotreningowo.

Witam ,
kreatyna bardzo dobrze się sprawdza na redukcji jako antykatabolik .
Mogę polecić
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html
Pozdrawiam

Dzięki Panowie.

Znaczy przed treningiem 5 gramów tak, a w nie treningowe?, siłownia 3x w tygodniu, a w pozostałe dni biegam. Aktualnie biorę cutting edge (jeszcze dużo go) z kofeiną w tabsach, kofa się już kończy. Kasa jest to i pomysł mam żeby połączyć cuttinga z innym spalaczem takie coś bym szukał pokroju starego scroch'a co polecacie?

Chętnie też kupiłbym jakiś mix, coś co dało by większego kopa na treningu + dobrze by pompowało.

Jak coś polecicie, to prosiłbym od razu o rozpisanie kiedy, ile i jak łączyć, oszczędzi to mojego spamu na forum;]






Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 17:04:34

Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 17:06:55

5g dziennie bez znaczenia czy treningowy czy nie
Coś podobnego do scorcha np https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html
pomper bez kofeiny https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html

przed treningiem siłowym daj porcję, zobaczysz jak będzie z pompą
scorcha przed siłowym czy aerobami 3 kapsy

A czy kreatyna nie będzie się gryźć z cutting edge?, kreta zatrzymuję wodę, a cutting to trochę taki diuretyk.

No cóż zrobić takie ich działanie, ale tym się bym nie przejmował. Jakoś kreatyna tej wody wcale dużo nie trzyma, ja jeszcze nie zaobserwowałem u siebie bym podlewał się po niej wodą

Jest sens dokupywać to tego wszystkiego jeszcze bcaa? (fundusze są)

Jeśli tak, to co polecacie?

Jeżeli fundusze są , to możesz spokojnie dorzucić Bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html 

A bcaa 6400 od siteca jak wypada na dzień dzisiejszy cena/jakość?, kiedyś miałem i byłem nawet zadowolony


Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 20:51:51