Antykatabolik, czy warto ?

Czytam ostatnio te wszystkie badania, ogladam filmy i zaczalem sie grubo zastanawiac czy w ogole warto.
Lata temu bazowalem na glutaminie i bcaa a jak to jest teraz. Warto inwestowac siano czy lepiej ostrzej dopiac diete i tyle. Jako ze nie jestem zadnym sponsorowanym gosciem i odzywki nie spadaja mi z nieba zastanawiam sie czy warto walic glutamine/ bcaa ?? Jak to teraz wyglada?

witaj, wszytsko uzaleznione jets od tego, jaki rodzaj treningow wykonujesz, jaki charakter ma chocby Twoja praca zawodowa, czy rodzaj stosowanej diety, czy masowa, czy z bilansem ujemnym, wteyd mozna pomyslec nad ewentualna suplementacja antykatabolikiem.
osobiscie rzadko stiosowalem glutamine, w mojej ooinii suplement jets zbedny jak ktos nie ma problemow m.in. z ukladem trawiennym czy odpornoscia

lepiej ostrzej dopiąć dietę

BCAA warto glutaminy już nie moim zdaniem :)

też raczej lepiej w jedzenie doinwestować, czy jakieś wpc, które leciałoby potreningowo

ja od zawsze powtarzam, ze aminokwasy sa dodatkie do diety dosc ekskluzywnym, ze nie sa wymagane do pelni szczescia, jednak w pewnych okolicznosciach moga byc bardzo przydatne, jak np dwie sesje treningowe, ktore dzieli krotki okres czasu, lub treningi o charakterze wytrzymalosciowym, trwajace po 2-3 godziny.

osobiscie tez czuje zmiane z poziomie bolensosci miesni, gdy popijam BCAA na treningu czy tez nie

No i własnie o to chodzi o regenerację,z tego co zrozumiałem nagonka na BCAA polega na tym że aminogram nie jest tak rozbudowany jak w przypadku WPC i nie pomaga w budowaniu masy mięśniowej i dlatego lepiej wypic WPC ale wydawało mi się zawsze że nie o budowanie mięśni w BCAA chodzi

bardziej nagonka tyczy sie dzialania antykatabolicznego, ktore jest utozsamiane z wypiciem glukozy, ktora rowniez bedzie zabepieczac miensie podobnie, jak aminokwasy, dostarczajac energii