Jakie białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bobo12334

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6369

a to co takiego mam jest ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

tam czyli gdzie, bo nie wiem zbytnio o co się pytasz .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

Bobo12334
a to co takiego mam jest ?

najpierw pokaż jak jesz obecnie
zobaczymy co zmienić

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Bobo12334

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6369

To tak:
Śniadanie:Najczęściej owsianka z owocami
2 śniadanie:@ kromki chleba graham z miodem i serem bialym(Półtłustym )
obiad:ryż 0,5 paczki, piers z kurczaka 1 porcja, ser biały i jakies warzywa.
podwieczorek:Często jest to jakis owoc ale tez zdarza mi sie zjesc jogurt(jogobella itp)
kolacja:Owsianka albo kanapki.

Zmieniony przez - Bobo12334 w dniu 2017-09-13 16:54:28

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

po tym już widać że tych kalorii ogółem będzie mało
wprowadz powyzsze wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

...

Bobo12334

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6369

06:30 POSIŁEK 1 270,0 kcal 9,5 g 47,9 g 4,6 g
PRODUKTY
10:00 POSIŁEK 2 207,7 kcal 6,8 g 41,7 g 1,5 g
PRODUKTY
15:30 POSIŁEK 3 526,2 kcal 71,7 g 42,0 g 8,0 g
PRODUKTY
18:00 POSIŁEK 4 104,8 kcal 6,8 g 15,1 g 1,9 g
PRODUKTY
20:00 POSIŁEK 5 204,2 kcal 7,2 g 40,1 g 1,6 g
PRODUKTY
DOSTARCZONO
1 312,9 kcal
białka -102,0 g
(31,1%)
węglowodany -186,8 g
(56,9%)
tłuszcze -17,6 g
(12,1%)

Zmieniony przez - Bobo12334 w dniu 2017-09-13 17:34:38

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

nawet na redukcje za mało kalorii
zupełny brak tłuszczów

diete trzeba ulozyc od podstaw

...

Bobo12334

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6369

Zwiększyc tylko ilosc produktów?Czy Inne posiłki ?

Zmieniony przez - Bobo12334 w dniu 2017-09-13 20:13:24

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

jedno i drugie
całą diete trzeba ułożyc od podstaw, poniewaz na obecnej za dużo nie zdziałasz

...

Bobo12334

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6369

Dobra, dzięki za informacje. Pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dzienniki treningowe - nagrody za prowadzenie info

Następny temat

Plan Treningowy dla 15 latka na szybką budowę masy mięśniowej

Polecane artykuły

Jakie białko

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dzienniki treningowe - nagrody za prowadzenie info

Plan Treningowy dla 15 latka na szybką budowę masy mięśniowej

Trening ekscentryczno-izometryczny

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni