Ile kg, oraz ile cm powinno schodzić w ciągu tyg. na redukcji

Witajcie,
Zastanawiam się ile prawidłowo kg oraz ile cm z brzucha i pasa powinno schodzić w ciągu tygodnia ma redukcji? Zakładam ze zależne jest to od wagi, proporcji ciała itd ale zakładając 100 kg, mężczyznę w wieku 34 lat, 183 cm wzrostu, ćwiczącego 3 razy w tyg FBW intensywnie (co 30 s seria) przez 30 min potem 10 min HIT bieżnia lub rowerek, lub worek. Redukcja z wyliczeniem minus 400-500 kcal ( zapotrzebowanie 3200 - obecna dieta na 2700).

Jestem 5 tyg na diecie i zeszło mi dopiero 2 kg, 4 cm w brzuchu oraz 3 cm w pasie,

W pierwszych 4 tyg mialem stosunek Makro B33%, W40%, T26%
W 5 tyg zmieniłem sam na B30%, W25%, T45% - choć tutaj trochę brakuje mi pary na HITa na treningu

Dziękuje wszystkim za fachowe rady.

Zdecydowanie dietę należy urozmaicać. Jest to podstawa. Produkty takie, jak tuńczyk w puszce, polędwica sopocka, olej rzepakowy uniwersalny to produkty, które nieszczególnie nadają się w zdrowej diecie. Szczególnie przy słabym uroznaiceniu.

3,2 cm w pasie i 1,67 kg.


Jesli pada to. 2,86 cm w pasie i 1,47 kg.

Jesli wieje mocny wiatr to 3,53 w pasie i 1,84 kg.

We mgle nie wiem ile, ale jesli potrzebujesz to sprawdze.

Pytanie kieruj do wróżki . Nikt Ci tutaj na to pytanie nie odpowie . Kazdy jest inny i jest to sprawa indywidualna

Panowie, chodziło o radę nie drwiny. I choć zadaje pytanie to muszę pouczyć odpowiadających, gdyż może nie wiecie ale są jakieś ramy: np nie spalisz w ciągu tygodnia więcej tłuszczu jak xxx bo fizycznie się nie da. Wiadomo ze można zrzucić więcej z woda i mięśniami ale pytałem o prawidłowe spadki. Nie znam dokładnie tych liczb dlatego poprosiłem o fachowe porady czy idzie za wolno, czy świetnie. Lub czy nie idzie jakoś dziwnie tzn mało kg a więcej cm. Nie jest to do końca tak jak pisał przedmówca a wiec tylko wróżka, bo jest nauka, doświadczenie itd ale poczekam na odp kogoś z doświadczeniem. Tak czy inaczej dzięki za odpowiedzi

Ja powiedziałabym tak, 5tyg i 3cm w pasie, to dość mało, ale ...ale może być wiele. Zbyt mały deficyt, mało intensywny trening, albo jakieś zaburzenia metaboliczne.

Chyba, że wcześniej masz za sobą sporo diet redukcyjnych?

Ale jak wyżej koledzy napisali, to pytanie nie jest jednoznaczne, bo jeden schudnie 5kg w miesiąc, inny 2kg, ale nie można powiedzieć, że jednego, czy drugiego dieta jest lepsza, bo każdy organizm jest inny.
Dlatego najlepiej jak w tym temacie wkleisz dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wraz z pełną ankietą z działu, napisz o swojej redukcji coś więcej, wtedy na podstawie informacji będziemy mogli ew. coś skorygować.

4cm w 5 tygodni, 16cm w 20, ponad 40cm w ciągu roku, czy to mało?


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-09 09:17:05

Dzięki, możliwe ze dotknąłeś sedna sprawy.
Mam za sobą po drodze kilka diet, walk z odchudzaniem ale to Ok 1 mc nie dłużej. Powiedzmy ze przez ostatnie 12 mc miałem kilka podejść do tematu, potem miesiąc przerwy i potem ta dieta w której jestem dosyć zawinięty. Brak cukru, brak soli ścisła dieta czuje ze na to wszystko trochę mała spada stad zacząłem zmieniać makro i testować na własnym organizmie.
Wklejam dietę z pierwszych 4 tyg

A teraz z ostatniego 5 tyg po zmianach w makro

Nie da się określić jakie powinny być zmiany ani też, czy są one dobre. Każdy organizm jest inny a efekty zależne są od wielu czynników.

Dotknęłaś*

Dietę wrzuć proszę według wyżej wrzuconego linku, ciężko z głową u boku coś pisać

Skoro były diety, podejścia, problemy z odżywianiem to kolejne podejścia mogą iść wolniej po prostu.

Produkty ok, a jak trening? Poza tym zacznij używać soli, unikanie jej to ogromny błąd