Posiłek po cardio

Witam,
Mam następujące pytanie: w dni nietreningowe chodzę pływać - nie forsuję się jakoś nadmiernie ale takie 30 - 35 min pływania wpada, co więcej q DNT nieco obniżam podaż węglowodanów na rzecz tłuszczu i tutaj sedno czy jeśli pływam rano na czczo to po pływaniu może być posiłek białkowo tłuszczowy czy jakieś węgle też powinny się w nim znaleźć?

Jak masz ostry trening to dałbym coś z rana lekkostrawnego, czy olej MCT jak byś go dobrze tolerował.

Witam ,
nie musisz dawać węgli po pływaniu co więcej po treningu siłowym one rownież nie są najważniejsze .

Jeśli nie robisz ciężkich interwałów podczas pływania to jak Flex napisał - węglowodany nie są konieczne.

Śmiało możesz zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy, jeżeli tak lubisz. Nie wpłynie to negatywnie na efekty.

dzięki za odpowiedzi. Czyli jajówa na boczku może zostać
A gdybym robił interwały to wtedy lepiej jakies węgle ładować?

Boczek jedynie surowy bowiem zależy jak wygląda całokształt Twojego żywienia.
Podsmażanie wędzonego to kiepskie rozwiązanie, gdyż takie wyroby zawierają azotany i azotyny sodu oraz potasu.

Jeżeli robiłbyś naprawdę ciężkie interwały to mógłbyś zaaplikować ww po wysiłku.
Niemniej jednak nic by się nie stało gdybyś tego nie zrobił.

Inaczej wygląda sytuacja gdy masz 2 jednostki treningowe w ciągu tego samego dnia lub biegasz maratony.

Jeżeli hiit/tabata, to 2-3 godziny wcześniej pełnowartościowy posiłek.

Zgadza się.
Interwały na czczo to kiepski pomysł.

póki co jest 30-35 min spokojnego pływania ale zastanawiam sie czy nie wrzucic jakiś sprintów zeby dynamike poprawic bym robił np 10 podbiegów lub na basenie 10 rund 25m szybko kraulem i 25m żabką (jeden basen szybko jeden wolno)

Wtedy warto zmienić trochę podejście żywieniowe przed tego typu aktywnością.

czyli rozumiem ze wtedy posiłek przed juz by wypadało spozyc? i wtedy w nim b+w+t?