sepla
Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
443
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Rinzler
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10043
przygotowujesz sie do jakiś testów ?
Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
443
tak egzaminy na szkołę oficerską
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10043
na zaliczeniu pewnie ręce rozstawia sie na daną szerkość, spróbuj robić pompki przy jeszcze większym rozstawie dłoni (bardziej skupisz klatke piersiową + dodatkowy musisz wzmocnić bicepsy i przedni akton barkowy, które też angażują sie przy robieniu pompek.
Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jak wzmocni bicepsy przy ruchy wyciskania?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
443
OzzyMG rozwiń swoją wiadomośc bo nie rozumiem
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10043
No raczej chodziło mi o jakieś dodatkowe ćwiczenia na triceps i biceps, żeby wzmocnić ręce, co napewno przy pompkach sie przyda :)
Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jak chcesz zwiększyć ilość powtórzeń to zaplanuj sobie ilość serii, powtórzeń i progresuj dokładając obciążenia np. w formie plecaka
Najlepiej jednak trenować całe ciało np. 3 razy w tygodniu, na forum znajdziesz tematy o treningu w domu.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-30 15:31:27
Najlepiej jednak trenować całe ciało np. 3 razy w tygodniu, na forum znajdziesz tematy o treningu w domu.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-30 15:31:27
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
seplaWitam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu.
Wpisz w googlach plan na poprawę ilości pompek i na pewno znajdziesz jakiegoś gotowca.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan treningowy na 5 dni
Następny temat
Split 3 dniowy, powrót do treningów po kilku latach przerwy
