Codzienna suplementacja

Czyli brzydko mówiąc o6 olać?

Jeśli tylko o takie źródła się opierasz to trochę ubogo. W wielkim uproszczeniu ta, można raczej olać przy założeniu że z diety w jakiejś tam ilości będą wpadać.

To zostawie ten tran i dodam czystą o3 to powinno być ok bo ryba czy wolowina to raczej okazjonalnie.

A jeszcze takie pytanie odnośnie tłuszczy.
Do smażenia olej kokosowy, a do posiłków rzepakowy? czy może lniany albo oliwa z oliwek?

Tłuszcze nalezy urozmaicac . Wołowina z uwagi na swoją cenę może być niekorzystna , jednak ryby nalezy jesc . Nie musisz jadac łososia ale np makrela , śledź cena niska i warto dorzucić do jadłospisu

To myśle, że jakieś śledzie na kolację dorzuce, ale co z tymi olejami?

moga zostac

Kokosowy, bardziej zamiennie masło klarowane, smalec itp. - do smażenia.
Oliwa z oliwek OK, chociaż niby ciężko dostać dobrą oliwę, lniany raczej lipa. Ja bardzo sporadycznie smażę też na rzepakowym.
Ogólnie z innych źródeł tłuszczu to jeszcze awokado, różne orzechy z umiarem.

200 mg dziennie Wit.b6 , to przesada , chyba , że bierzesz środki zwiększające prolaktyne.

Tym bardziej, że ona raczej delikatnie wpływa na prolkę i jeśli z jakiegoś powodu ma ona wybić bardzo mocno do góry to niestety i tak wybije.