Mam 16 Lat,188cm,Staz 7 miesiecy,no i juz od miesiaca jestem na masie,moja dieta to 3000kcal:420 ww,130 b,80
Przez 4 miesiace robilem FBW i bylem na redukcji poniewaz bylem bardzo zalany moja waga w Grudniu 2016 wynosila 92 kg gdzie pod koniec redukcji wynosila 75 kg.Po Wakacjach(mieszkam w Niemczech) postanowilem zaczac budowac mase miesniowa na poczatku masowki mialem 76,2 kg a teraz po miesiacu cwiczen jestem o 3 kg ciezszy.No i teraz przechodzimy do glownego Tematu.....Trenuje 6 razy w Tygodniu:Wtorek:Nogi,Barki Sroda:Klata,Tric Czwartek;Plecy,Bice Piatek:Nogi Barki
Sobota;Klata Tric Niedziela:Plecy Bic Poniedzialek:WOLNE
No i czy ten Plan Treningowy jest dobry.....przyrosty sa np.1 cm w ramieniu lub 2 cm w klatce...Ale co wy o tym sadzicie
Jesli Chodzi o Suple to:GainBolic6000 gdy wbijam makro oraz Anabolic Amino 9000 9 razy dziennie regularnie :)