Hati

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

434

napisanych postów

Imię Mareek

Nazwisko Hati

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2019 (20:53)

Data rejestracji 27.08.2017 (18:33)

Wzrost: 190 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni? cześć,treunje od 1.5 roku zbudowałem 5kg mieśnia~ przez to ze przez błędy ktors robilem nie progresowałem.teraz posiadam przyswoitą wiedze na temata kulturystyki itp.moje pytanie to:wiadomo ze przez pierwsze 2 lata mozna zbudowac 12kg misnia mniej	21	2019-02-28 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i suplementacja. witam,mam 16 lat,90kg,189cm staż na siłowni:1 rok, chciałbym obniżyć bf% by pojawiły się między innymi:widoczne mięsnie brzucha ,żyły itp. co do diety to obecnie 2600kcal~.300g węgli.70-100białka.50 g tłuszczy. białka tak mało ponieważ biore	7	2018-08-22 08:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki Silowe i Sylwetkowe w wieku 15-17 lat siema,mam 16 lat staz treningowy 7 miesiecy wzrost:188cm waga:87(na masie) wyniki silowe(nie aktualne) lawka 70kgx2 martwyciag 120kgxq przysiad 110kgx3 ohp: 50kg wyniki sylwtkowe: klata:106cm ramie:38cm barki:okolo 124	2	2018-03-22 16:26
Trening dla początkujących	Spanie i Regeneracja cześć mam 16 lat i mam pytanko dotyczące snu. z racji ze muszę wstawać w tygodniu juz o 5:30-6:00 zasypiam miedzy 21:30-22:00 czy jest to wystarczająco?w weekend sypiam zazwyczaj 8-9 godzin,trenuje 4 razy w tygodniu :)	9	2018-02-22 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dla 15-17 Latkow ! siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne	13	2017-12-07 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie siema trenuje( regularnie trzymam miche i dbam o regeneracje) od 4 miesiecy z czego pierwsze 3 miesiace trenowalem 5-6 razy w tygoniu treningiem dzielonym na 2 partie, co do zakresu to bylo to od 2-7 powtorzen i na kazda partie nie wiecej niz 7-8	21	2017-12-16 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy Rozgrzewka jest az tak wazna? siema jesli nie bede sie wytarczajaca rozgrzewal przed seriami glownymi to nie bede progresowal z przyrostem masy miesniowej?? czy nie jest to az tak wazne i grozi tylko kontuzja?	6	2017-12-16 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Genetyka :=( `czesc...... czy moze byc tak ze posiadam genetyke przy ktorej bede mial problemy z budowa miesni???	6	2017-12-16 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta tak jajby xD siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne	5	2017-12-07 17:55
Trening dla początkujących	Wymiary siema! mam 15lat (w listopadzie 16),189cm,81kg.jestem od miesiaca na masie....chcialbym zebyscie ocenili moje wymiary i ewntualnie powiedzieli co poprawic(wiem ze wszystko)raczej na czym sie bardziej	4	2017-09-10 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohole cukrowe w gumie jak myslice alkohol ktory jest w gumach do zucia lub w batonikach corny bez dodatku cukrow jest szkodliwy i zapobiega efekta trenignowym?	10	2017-08-30 14:54
Trening dla początkujących	Mozecie Doradzic? siema! mam 16 lat,188cm,staz 7 miesiecy,no i juz od miesiaca jestem na masie,moja dieta to 3000kcal:420 ww,130 b,80 przez 4 miesiace robilem fbw i bylem na redukcji poniewaz bylem bardzo zalany moja waga w grudniu 2016 wynosila 92 kg gdzie pod	15	2017-08-27 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 19:29
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 18:38
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 17:39
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 08:58
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 08:47
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 08:36
Trening dla zaawansowanych	Zmarnowany Potenciał budowania mieśni?	2019-02-28 08:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i suplementacja.	2018-08-22 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i suplementacja.	2018-08-22 10:46
Trening dla początkujących	Spanie i Regeneracja	2018-02-23 07:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-17 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-17 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-17 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-17 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-17 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Genetyka :=(	2017-12-16 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy Rozgrzewka jest az tak wazna?	2017-12-16 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progresowanie	2017-12-16 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dla 15-17 Latkow !	2017-12-07 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta tak jajby xD	2017-12-07 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta tak jajby xD	2017-12-07 18:18
Trening dla początkujących	Wymiary	2017-09-10 12:33
Trening dla początkujących	Mozecie Doradzic?	2017-08-31 18:08
Trening dla początkujących	Mozecie Doradzic?	2017-08-31 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohole cukrowe w gumie	2017-08-30 16:16
Trening dla początkujących	Mozecie Doradzic?	2017-08-30 14:51