Spanie i Regeneracja

Cześć mam 16 lat i mam pytanko dotyczące snu.
Z racji ze muszę wstawać w tygodniu juz o 5:30-6:00 zasypiam miedzy 21:30-22:00 czy jest to wystarczająco?w weekend sypiam zazwyczaj 8-9 godzin,trenuje 4 razy w tygodniu :)

Regeneracja to bardzo szerokie pojęcie pod, którym zawiera się podstawowa definicja czyli odbudowa narządów, tkanek, komórek w organizmie żywym. Ale każdy z trenujących jakąś dyscyplinę sportu najczęściej ma na celu polepszenie regeneracji powysiłkowej. Czyli wrócić do pełnej sprawności po wykonanym treningu, a najlepiej w formie lepszej umożliwiającej poprawę wyników sportowych.

Na regenerację składa się cały szereg czynników, ale najważniejsze z nich to dieta i sen.

Dieta to oczywistość, która towarzyszy każdemu sportowi im lepiej się odżywiamy tym lepiej się regenerujemy i jesteśmy w stanie lepsze wyniki sportowe osiągać. Podobnie jest w sportach sylwetkowych, tutaj bez dobrej diety nie ma co marzyć o poprawie naszej sylwetki.

Sen to natomiast podstawa. Generalnie im jesteśmy starsi tym mniej potrzebujemy snu, ale ilość snu jest rzeczą dość indywidualną jeden potrzebuje 7 godzin, a inny 9 żeby prawidłowo funkcjonować. Najczęściej taki przedział od 7-9 godzin jest dla większości z nas optymalny i wystarczający żeby prawidłowo się regenerować.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-14 17:02:07

Mi taka ilość snu spokojnie wystarza a idę jeszcze później spać okolice 23.30

Powinno wystarczyć. Wiekszosc ludzi tyke śpi

No tak większość ludzi, ale my jesteśmy ludźmi którzy trenują i nasze życie wyglada trochę inaczej (tych którzy biorą to na poważne)moi koledzy którzy nie trenują sypiają po 4-6 h xD

Ci co trenują też po tyle sypiają.

dla mnie minimum 6h, ponizej jestem jak zombie, optymalnie 8-9 wtedy czuje sie jak mlody bog%)

Moja srednia to 5-6h (6-7w weekend)

czasem jak spimy gleboko to faktycznie nnie potrzeba wiele, ale obecnie wiekszosc osob ma nie tyle problem z iloscia samego znu, co z jego jakoscia

Hati

No tak większość ludzi, ale my jesteśmy ludźmi którzy trenują i nasze życie wyglada trochę inaczej (tych którzy biorą to na poważne)moi koledzy którzy nie trenują sypiają po 4-6 h xD

Pisałem o ludziach trenujących.