Progresowanie

Siema
Trenuje( regularnie trzymam miche i dbam o regeneracje) od 4 miesiecy z czego pierwsze 3 miesiace trenowalem 5-6 razy w tygoniu treningiem dzielonym na 2 partie, co do zakresu to bylo to od 2-7 powtorzen i na kazda partie nie wiecej niz 7-8 serii.Teraz robie to tak,trenuje 4 razy w tygodniu jednostka treningowa dzielona na 3 partie zakres od 8-15 powtorzen.No i moje pytanie brzmi ze przez te pierwsze 3 miesace zbytnio nie progresowalem bo trenowalem zbyt czesto i zarazem malo??Wiem ze trzeba czasu ale mnie to ciekawi teraz bede trenowal obecnym planem i zobaczymy czy zrobie forma do lata

Hati

Bcaa to można tak samo odżywce białkowej zjeść...ta rozmowa nie ma sensu .

BCAA kupując produkt np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

aminokwasy masz w formie wolnej, czyli organizm nie musi ich trawić, te w pożywieniu z białka, białko najpierw musi zostać strawione, te w amino 5500 też musza zostać strawione, tam pewnie są z hydrolizatu czyli częściowo już poddane pewnym procesom.

Kolego na progress składa się masa rzeczy. Sam plan treningowy to oczywiście ważna składowa, ale musisz rozpatrzyć też dietę, regenerację - czy aby na pewno są poprawne, zaangażowanie w treningi, poprawność techniki i masę innych mniejszych podpunktów.
Jeśli przez 3 miesiące nie miałeś progresu to na pewno jest coś nie tak.
Początkujący powinien trenować rzadziej zdecydowanie. 3x w tygodniu to zwykle optymalnie
Chyba w ogóle ominąłeś etap FBW, czyli całe ciało na każdym treningu. Bez sensu jest od razu dzielić ciało. Kiepsko, bez wiedzy zacząłeś..

Bez wiedzy??? Trenuje juz ogolnie prawie rok pierwsze 5miesiecy ternowalem FBW tylko michy nie trzymalem itp itd

Dieta 420g bialko(biore anabloic amino z Olimpu) tluszcz 60-90 g

a co do progresu to byl w sile i w obowdach....moze ja ich zbytnie nie dostrzegam bo codziennie sie w lustrze przegladam xD

420g białka w diecie? Chyba coś pogmatwałeś
To dobrze, że zacząłeś od FBW ;)

Hati

Dieta 420g bialko(biore anabloic amino z Olimpu) tluszcz 60-90 g

moze miało byc 240 ? ponad 400 g bialka to duzo za duzo

Przepraszam 420 g Węglowodanów

a co do białka to jem około 90-100g i do tego biorę aminokwasy(anabolicamino 5500) wiec i resztę sie nie martwie

100g białka, to znowu trochę mało, chyba że liczysz tylko pełnowartościowe.
Trzeba by się bliżej przyjrzeć Twojej diecie.
Co do samego treningu, to niecały rok = nadal osoba początkująca. Trening 3x w tygodniu bez względu na cel powinien w zupełności wystarczyć.

100g białka i aminokwasy i o resztę się nie martwię to masz kiepskie podejście do tematu.