Pendlay row a wiosłowanie

ADDD

Ja p******e...

Stary mądrkujesz wysyłasz mi jakies angielskie strony nie wiem po jaką cholere...

to strony ludzi co maja jakies pojecie o tym o czym Ty nie masz zielonego
nie madrkuje tylko przekazuje Wiedze ! poczytaj ,a nie sie ciskasz !
ale widze ze z cierpliwoscia u Ciebie cieniutko a zlom lubi cierpliwosc

Chcesz powiedziec ze te plany sa ch**owe ? Czlowieku z zielonym pokeciem...

https://www.K**.pl/fbw-5x5-255368.html/

http://www.muscleinfo.pl/trening-fbw-pod-sporty-walki.a1329


Robiles wgl 5x5 ? Czy tylko tak gadasz...

ADDD

Siema. Temat jak u góry. Jak sie ma pendlay row do zwyklego wiosłowania jeśli chodzi o rozbudowe "motyli" najszerszych? Ponoć wiosło jest na grubość a podciąganie na szerokość tych mięśni. I najważniensze czy takiego pendlaya moge wrzucic po przysiadach i w polaczeniu z podciaganiem wąsko w jednym planie FBW ?

W pendlay row "motyle" pracują mniej niż w klasycznym wiosłowaniu. To ćwiczenie głównie na równoległoboczne, środek kapturów i tył barków.

dalej ja o jednym Ty o czym innym ,
chodzi o postep ! o rozpisanie czy walisz 5 seri roboczych na tym samym oporze , czy zaczynasz z niższej wagi a 5 set jest roboczy , jak dokladac co trening tydzien czy po jakims etapie ! jakie obciążenia przed seriami roboczymi ? bo chyba nie startujesz od razu 5x5 z sreiami roboczymi , 5x5 to KOBYLY , treningi zajmuja 1.5 h na poczatku ! ja mam problem wyrobic sie w 2 ? i o to mi chodzi

Kochajmy się Bracia. Szkoda czasu na zgrzyty, bo tylko cenne chwile tracimy, a w tych momentach tyle mięśni można by styrać....

Logiczne stary że robie serie rozgrzewkowe PIRAMIDKA mniejszym ciezarem tak z 3 serie a pozniej 5 x 5 progresją liniową.... ROBOCZYM

To raz a dwa...

k***a kabul ogarnij sie bo nie wytrzymam. CZY JA PYTAM O PROGRESJe? NIE !!!

Ja pytam czy plan sie zgadza. Czytaj ze zrozumieniem serio

ADDD

To raz a dwa...

k***a kabul ogarnij sie bo nie wytrzymam. CZY JA PYTAM O PROGRESJe? NIE !!!

Ja pytam czy plan sie zgadza. Czytaj ze zrozumieniem serio

a jak nie wytrzymasz to co ? BUMM
TAK PLAN MASZ ZAj**ISTY !!!!!

KEBUL74

ADDD

To raz a dwa...

k***a kabul ogarnij sie bo nie wytrzymam. CZY JA PYTAM O PROGRESJe? NIE !!!

Ja pytam czy plan sie zgadza. Czytaj ze zrozumieniem serio

a jak nie wytrzymasz to co ? BUMM
TAK PLAN MASZ ZAj**ISTY !!!!!

Panowie, chce wam sie takie dyskusje prowadzić ?

Szkoda czasu.

juz sie nie odzywam
5x5 rozjechalo mnie wczoraj


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-22 01:47:25