Dieta na mase mięśniowa MMA

Witam sportowe swiry, jestem tu nowy jak cos :D
Nurtuje mnie jedno pytanie od dawna, jaka dieta przy trenowaniu mma. Chciałbym przytyć i zwiększyć mase mięśniowa. Treningu mam 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu mam kardio.
Wzrost - 168cm
Waga - 59kg

Jaki wiek?

16 lat

Nie ma czegoś takiego jak "Dieta na mase mięśniowa MMA". MMA to sport z kategoriami wagowymi. Trenującym zależy na jak najmniejszej masie przy zachowaniu/zwiększeniu siły, wytrzymałości, itd. Chyba że MMA to dla Ciebie rekreacja ruchowa.
BTW Ze względu na wiek nie przejmowałbym się wagą. Sama przyjdzie.

Przy takich gabarytach trzymaj walke w stojce a przeciwnika na koncu konczyn i nie bedziesz potrzebowac ogromnej sily by wygrywac sparingi... dopoki nie wyladujesz na ziemie ;)

Mamy pewnie zblizona budowe ciala 184cm i 75 kg. Opanuj podstawy BJJ i ciesz sie stojka ;) masz do tego swietne parametry

Powodzenia