Jabłczan kreatyny - czy tak powinno być?

Cześć,

Zacząłem redukcję miesiąc temu, dieta dopracowana, trochę kalorii obciętych, regularne treningi + zacząłem brać jabłczan kreatyny z K**. Przed redukcją ważyłem 95 kg, a teraz po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być spowodowane czymś innym i nie zwalać winy na kreatynę?
Zaznaczę tylko, że brałem codziennie 5g kreatyny, a do tego na każdym treningu robiłem dużo cardio żeby palić zbędny fat.

Dzięki za odpowiedź.

Przydalaby sie jakas ankiet, i cos wiecej informacji na temat twojej diety.
Watpie zebys od samej kretyny nabral az tyle wody bo o zbudowaniu masy to nawet zapomnij.


Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-07-30 21:13:07

witaj.
to ile przybrales na masie zalezy od diety, a nie kreatyny.
skoro udalo Ci sie zdobyc 5kg masy i jest to masa dosc dobrej jakosci, to znaczy, ze dobrze wstrzeliles sie z makroskladnikami w diecie i wszystko gra

5kg dobrej jakosci masy w 3 tygodnie ?

Czyli nie przejmować się wagą, a rezultaty mierzyć centymetrem i lustrem?

FullVolume

5kg dobrej jakosci masy w 3 tygodnie ?

mozliwe, jednak niekoniecznie jest to czysty miesien
nabicie glikogenem, woda i trescia jelit, nie przeklada sie na wzrost BF, dlatego napisalem, ze masa jesc "dobrej jakosci", odnoswzac sie do tego, ze to nie fat
jednak faktycznie miesien to nie jest, przynajmniej nietylko

jak na redukcji masz +5kg to coś jest nie tak z nią, suplementacja kreatyną nawet takiego wzrostu nie da .

czepiacie się