Jak spalić resztkę tłuszczu z brzucha

Witam jestem na diecie i treningach i chudłem około 5 cm z brzucha na miesiąc, ale teraz stanęło na 81 cm w obwodzie brzucha i juz nie mogę więcej zejść, co robić pomocy :)


Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 10:57:46

Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Ankieta, dieta w formie zrzutu i zdjęcie sylwetki. Bo tak to możemy powróżyć

Dostosuj się do w/w wskazówek.
Na podstawie zerowych informacji nie da się udzielić rzetelnych wskazówek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-21 11:18:34

Ok zrobię to jak wrócę z wakacji bo nie mam dostępu do kompa ;)

Jeżeli spadało Ci po 5cm miesięcznie, to nic tylko się cieszyć. Ważne jjednak, jak zmieniały się inne obwody ciała. Podałeś zbyt mało informacji aby się do tego ustosunkować. Pamietaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty a w pasie poniżej pewnego obwodu nie zejdziesz w wyniku uwarunkowań anatomicznych.

Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść?


Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23

Nie ma takiego wyznacznika, sporo też zależy od budowy Twego ciała, szerokości bioder itp. Nikt Ci nie powie że zrzucisz jeszcze 8 cm.

Wrzuć zdjęcie sylwetki, aktualny jadłospis + ankietę oraz jak trenujesz.
Pozdrawiam

A mogę tutaj opisać moje posiłki i ćwiczenia i wrzucić zdjęcia ?

To wrzuć

Więc tak przykładowy jadłospis to:
1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor
2 posiłek - paczka kabanosów około 120g
3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw
4 posiłek - ser żółty i szynka
Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda

Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki.

I tym sposobem spadło mi z brzucha w 3 miesiace około 14 cm miałem 95 a teraz mam 81 mierzone pod pępkiem. Ale ostatni miesiąc nic nie spadło.

Ankieta:
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 67
Wzrost : 175
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki.
Odżywianie : słodyczy nie jem w ogóle. Czasem jakiś alkohol na imprezie.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : wszystko Ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : interwały i siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpi
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie trzymałem żadnej diety jadłem co chciałem.

Zdjęcia mojej sylwetki z dzisiaj









Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 17:30:24

Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 17:43:09