Areoby po treningu siłowym

Witam mam pytanko :) z góry zaznaczam, że moja wiedza na temar areobów jest mała :). Moja masa jest juz w miare fajna 87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdząc na rowerze bo przeciesz nawet nie ćwiczymy brzucha jadac. (ale mogę sie mylić i oby tak było ). Mój trening siłowy trwa około 50 minut. Do tego pużniej dorzucam brzuchy 10-15 minut i myślałem własnie żeby do tego dorzucić jakiś rower bierznie czy cos takiego ma to sens i ile powinien trwać pużniej ten rowe/bierznia??

Po drugie jak zabezbieczyć się odżywkami. Rozumiem że przed treningiem siłowym bcaa, ale potem jak zaczynam areoby to znowu bcaa czy odżywke weglowodanowa?? i puzniej po wszystkim odżywke białkowo/weglowodanowa?

Z góry dzieki za podpowiedzi.

Mylisz się. Spalamy tłuszcz tylko i wyłącznie odpowiednim żywieniem, a trening to jedynie dodatek by spalać więcej kcal, przyśpieszać metabolizm lub stymulować mięsnie. Ale nie schudniesz dopóki w diecie nie będzie odpowiedniego bilansu kcal, chocbyś kręcił cardio codziennie.

Dodam jeszcze, że mit o miejscowym spalaniu tłuszczu jest obalony. A więc ćwiczenia brzucha nie sprawią, że spalimy z niego więcej tłuszczu gdyż ten spada z całego ciała równomiernie. Proces utraty tkanki tłuszczowej jest bardziej złozony niż Ci się wydaje.

Ile razy w tygodniu trenujesz ? jaki to trening ?
Tluszcz spala sie rownomiernie, ja zgubilem ponad 20cm w pasie jezdzac glownie na rowerku z racji tego ze mniej obciaza stawy.
Co do zabezpieczenia, ja przed aero wrzucalem bcaa i nie zanotowalem zadnych strat w miesie, ale niech wypowie sie tez ktos bardziej doswiadczony ode mnie.

trenuje 4 razy w tygodniu. Teraz sama siłka podzielony na partie miesni plecy klatka barki nogi. Wczesniej tez trenowałem boks teraz przez wakacje nie ma treningów i nie chce zeby mnie ulało za bardzo. I własnie dlatego chciałem wrzucić jakies areoby

To czy Cię uleje to kwestia diety Wrzuć po treningu interwały Bardzo fajnie sprawdzą się też kompleksy sztangowe

Ps tłuszcz nie spala sie równomiernie

Tluszcz spala siebz calego ciala zawsze ale wiadomo mniej tluszczu poleci z okolic bicepsa anizeli z okolic brzucha