redukcja

pewnie, powodzenia

Witam. Wrzucam zdjęcia i dalszy ciąg tabelki.
Chciałem się zapytać o waszą opinię, czy powinienem dalej ciągnąć redukcję do czasu aż nie pozbędę się tłuszczu z brzucha czy też zacząć teraz robić jakościową masę i później gdzieś w okolicach maja 2018r zacząć redukcję tak aby pozbyć się resztek tłuszczu?
Słyszałem że lepiej robić redukcję jak nie ma się tak dużo mięśnia bo wtedy spadki będą mniejsze





na czczo zdjęcia z dzisiaj:








po treningu klaty i tricepsa (zdj z przed tygodnia) :





P.S. 09.06.17 zacząłem stosować spalacz burn for all z allnutrition.


Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-07-10 18:34:57

jak dla mnie powinieneś zacząć dokładać, ewentualnie przez wakacje jeszcze sobie podtrzymaj formę a po dokładaj kilogramów

Uważam podobnie jak kolega wyżej

chciałem jeszcze zapytać o trening brzucha, obecnie robiłem go 2 razy w tygodniu raz to był plank boczny 15sek jedna strona, 3 serie. W inny dzień był to zwykły plank 30sek, 3 serie. Obecnie zakupiłem kółko do ćwiczeń i chciałem się dowiedzieć czy włączyć kółko zamiast zwykłego planka ? czy robić w jeden tydzień kółko a w drugi planka i tak na przemian ?

Może być druga opcja o której wspomniałeś , kółko świetne ćwiczenie

A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń?

smialo moze tak byc

Celtic

A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń?

możesz zaczać nawet na początek od 1 czy 2 po 3 jak nigdy nie robiłeś przy prawidłowym wykonaniu to możesz czuć później dobre kilka dni brzuch

podczas robienia masy 3 dni w tygodniu będę ćwiczył na siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ?