Czy jest sens kupować BCAA na redukcji i EAA na masie przy odpowiedniej podaży białka z diety.

Witam, jak w temacie, zastanawia mnie czy jak dostarczam odpowiednią ilość białka czyli około 2,1 grama białka na 1kg masy ciała na masie a na redukcji nawet więcej, z tego około 1,6 białka zwierzęcego a reszta roślinnego z makaronów,ryżów, kasz itp. to czy jest sens pakować kasę w bcaa na redukcji i EAA na masie. Zależy mi na hipertrofii mięśnia i pytanko czy zauważę jakiś znaczący postęp na masie przy stosowaniu EAA(pełen aminogram) czy szkoda kasy wydawać na takie dziwactwa. Dieta dopięta, ćwiczenia też (pull-push partia 2x w tygodniu), staż 2 lata. Suplementy obecnie dostarczane, Omega 3 forte z nutropharmy, monohydrad kreatyny z myprotein, mleczan magnezu i witaminki Orange triad z controled labs. Pozdrawiam.

Wg mnie nie ma sensu .
Szczególnie na EAA


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-12 11:42:57

flex1976 dzięks za poradę także zaoszczędzę trochę na ciężary :P. Jeszcze takie pytanko wlatuje czy istnieje jakiś odpowiedni stosunek białka zwierzęcego do białka roślinnego czy zbytnio nie zawracać sobie tym głowy:) oraz ile maksymalnie mogę dowalić białka na 1kg masy ciała uwzględniając to że nie biorę żadnego SAA :P a zależy mi na maksymalnej podaży aminokwasów egzogennych do hipertrofii mięśni ale żeby zbytnio też nie zakwasić organizmu:) Pozdrawiam.


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-12 11:56:54

Jeżeli jesteś na masie to max 2 g z przewaga zwierzęcych będzie Ok

Spox, tego się będę trzymać, dziękuję i pozdrawiam.

Zależy czego oczekujesz od BCAA :) jeśli antykatabolizmu to szkoda kasy, ale jeśli chodzi o efekty opóźniania zmęczenia ośrodkowego to jak najbardziej czy też jako paliwo w końcówce redukcji.
Tylko to są wszystko zabiegi kosmetyczne :)

Od bcaa antykatabolizmu czyli strata kasy :) a od EAA(pelen amiogram aminokwasow egzogennych) szybszej hipertrofi miesnia ale czy da to jakis zauwazalny procent przyrostu miesnia?:)


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-12 21:46:27

jak dostarczasz komplet bialek pelnowartosciowych z diety, to dodanie aminokwasow w formie dodatku, nie przyniesie zbyt duzego rezultatu. Jednak, ja czuje zatsosowanie dodatkwego BCAA w ilosci 20-30g,

TomQ-MAG ale czujesz różnice w stosowaniu BCAA w jakiej formie,siły, mniej ci masa spada czy coś innego? Zwierzęce zawierają wszystkie aminokwasy tak? Co do roślinnych to czy też zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne potrzebne do hipertrofii mięśnia?. Tak jak pisałem wcześniej dostarczam około 2.2 grama białka na 1kg masy ciała z tego około 1.5 białka zwierzęcego z jaj,kurczaka,indyka,wieprzowiny,wołowiny natomiast resztę 0,7 grama na 1 kg masy ciała roślinnego z makaronu durum, ryżu basmati,kasza jaglana,kus-kus i soczewicy. Tak dla wiadomości około 1,2 grama na 1 kg masy ciała tłuszczy natomiast resztę z węglowodanów. To czy jest sens wydawać kasę na suplement EAA ze względu na pełen aminogram egzogennych czy nie zauważę różnicy w przyroście mięśnia?









Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-12 22:39:54

osobiscie czuje mniejsze bole miesniowe, jak i duzo lepsza regeneracje

zarowno rosliny, jak i bialka zwierzece zawieraha BCAA, kwestia konfiguracji