Początkujący, bardzo szczupły - pomysły na domowe ćwiczenia :)

OstryPK

Mozna stosowac na trrningu silowym kreatyna? Jakie suplementy jeszcze mozna i najważniejsze ile dodac kcal do swojej przemiany materii?

poczatkujacy93

Witajcie,
planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu.

Z góry dzięki za wszelkie informacje :)

poczatkujacy93

Po zakupie ekspandera na zmianę oba zestawy - 3 razy w tygodniu. Rozumiem, że to są dobre ćwiczenia na początek dla szczupłej osoby, oczywiście pod warunkiem jednoczesnego zastosowania diety?

ronie220

poczatkujacy93

Po zakupie ekspandera na zmianę oba zestawy - 3 razy w tygodniu. Rozumiem, że to są dobre ćwiczenia na początek dla szczupłej osoby, oczywiście pod warunkiem jednoczesnego zastosowania diety?

Może być choć ja bym się ograniczył do 6-7 ćwiczeń.

ronie220

Korzystniej trzymać się określonego zakresu powtórzeń zamiast robić na pałkę. Możesz zwalniać tempo lub skracac przerwy jak będzie szło za lekko.

Np. 4 x 12/15.

ronie220

Korzystniej trzymać się określonego zakresu powtórzeń zamiast robić na pałkę. Możesz zwalniać tempo lub skracac przerwy jak będzie szło za lekko.

Np. 4 x 12/15.