Wiosło vs podciąganie

A jakbym w A dał power clean na sile 5x5 .przed siadami ? Znam to cwiczenie robilem je dlugo.

Jak jesteś w stanie je wykonać poprawie technicznie to nie powinno być problemu żeby dołożyć do planu.

Bo w zasadzie nie ma co dodac do A zeby bylo porowno cwiczen

Serie powtorzenia dobrze dobrane?

Tak jak będziesz robił po 4-5 serii ćwiczenia to będzie w porządku. Dopnij dietę i będzie szło.

Troche zmodyfikowałem


Ostateczna wersja

Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen?

A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8

Ja bym w A dał przysiad przedni a w B wywalił przysiad i zostawił tylko mc.
Wycisk stojąc przed poręczami
Podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami

I musisz zrobić kilka treningów żeby obaczyć co i jak czy np biceps da radę bo na jednym treningu masz na niego ćwiczenia uginanie a w drugim podciąganie podchwytem co też mocno angażuje biceps. Jak da redę z regeneracją to nicnie zmieniaj.