Monohydrat kreatyny - zapytanie o jej szkodliwość oraz stosowanie z gainerem - Forum SFD

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11214 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

minimum 5g po treningu
optymalnie 2x 5 g , np. rano na czczo i po treningu ew. przed i po treningu

w dnt wystarczy jedna porcja rano

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

sa rozne skzoly w DNT mozesz stosowac lub tez nie, w zaleznosci od tego jak Tobie pasuje i jaka szkole wyznajesz:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Sarven

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5968

Ja biorę ok 30min przed treningiem w dni treningowe oraz pod razu po śniadaniu w dni nietreningowe.
W obu przypadkach jest to 5g, nie bawiłem się w żadne "fazy nasycenia", czy coś.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

kazdy bierze tak jak mu wygodniej, faza nasycenia OK, ale w przypadku cykli krotkich, gdzie chcemy jak najszybciej uzyskac efekt nasycenia mięśnia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Sarven

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5968

A ponoć kreatyny nie trzeba dzielić na cykle, ile w tym prawdy?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

możesz w stałej suplementacji ją również stosować. Zależy kto i po co ją stosuje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Sarven
A ponoć kreatyny nie trzeba dzielić na cykle, ile w tym prawdy?

100%
mozna jest caly rok w mniejszych ilosciah, ktore zostana wykorzystywana na bieżąco, co zostało mniej wiecej ustalone na poziomie 0,3g na 10kg masy ciala.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Sarven

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5968

Rozumiem.
Czyli mit z tym, że trzeba wypijać ogromne ilości zwykłej wody to też nieprawda?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Ogromne ilości wody nie są potrzebne, jedynie moze w czasie odwodnienia do zawodów, należy tyle pić ile podpowiada organizm.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Sarven
Rozumiem.
Czyli mit z tym, że trzeba wypijać ogromne ilości zwykłej wody to też nieprawda?

skoro mit, to znaczy, że prawda jest w nim zawarta, czyli jest mitem-nieprawda lub mija się nieco z prawda

nie trzeba pic na sile, jak piszesz dozo, bo zawsze tak pijasz to ok, nic nie trzeba zmieniac.
chyba, ze faktycznie nawet nie wypijasz 2,3-3l na dobe, to warto wtedy nieco wartosc plynow podniesc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat