Odżywki a praca fizyczna

Witam.
Piszę z prośbą do osób bardziej doświadczonych lub takich którzy pracowali przy budowlance (kostka brukowa, ogrodzenia etc).
Mam 17 lat, 183 wzrost i ok. 65kg wagi, pracuję codziennie od 7 do 16.

Teraz mam kilka pytań, czy mogę zamienić siłownie na taką pracę fizyczną? (wiadomo, od 7 do 16 człowiek się zmęczy i to bardzo, łopata w rękę, rozrzucanie klińca, noszenie kostki, wiadomo jak to przy budowlance)
Czy jest szansa aby przyrobić na wytrzymałości i sile?
Jakie mogę stosować odżywki, suplementy w moim wieku?

W pracy oczywiście o równej 11 mamy przerwę na śniadanie, zazwyczaj mam tak, że do południa jestem na robocie bardzo osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D

Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu.
Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie jajecznica + białko tak jak powyżej wspomniałem)
Dieta za pewne nie najlepsza bo nie znam się na tym, jestem po prostu początkujący.
W czasie pracy piję też izotonik iso go real pharm.
Chciałbym dodać też, że jestem bardzo chudy. :D

Także po prostu z góry - jest sens korzystania z odżywek czy po jakimś czasie wytrzymałość i siła będzie się zwiększała?
Zależy mi też na wyrobieniu mieśni, czasami jak wracam do domu to jestem taki padnięty, że nie daję rady chodzić.

Jeżeli będziecie potrzebowali więcej informacji śmiało pisać.


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-07-02 18:15:00

Przy odpowiedniej pracy fizycznej idzie nabrać dobrej krzepy. Fakt że jak dieta utrzymana i dobre jedzenie to i sylwetka będzie fajna ale nigdy nie taka jak po siłowym treningu

Bez odpowiedniego odzywiania i swiadomosci ile kalorii i makro spozywamy odzywki nie beda tu sensu,tak samo to bialko ktore pijesz na sniadanie i po pracy tez srednio bo nie wiesz ile Ci go brakuje choc zapewne brakuje...poczytaj w tematach podwieszonych o odzywianiu,uloz diete i wrzuc ja to sie oceni i pomoze i nakieruje

Jako że wykonywałęm od zakończenia szkoły najróżniejesze prace fizyczne (i tylko takie do dziś) napiszę to co zawsze powtarzam i będzie to już mój 1286 raz "Praca fizyczna jedyne co może to zmęczyć człowieka, nie da się tak zbudować mięśni a jedynie skrajnie zmęczyć organizm tak że potem nie ma już na nic siły ew.można dorobić się problemów ze zdrowiem" Niesamowicie złości mnie takie gadanie idziesz do fizycznej pracy i może się zmęczysz ale mięśnie sobie przynajmniej wyrobisz...


Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-02 18:54:49

Praca fizyczna to nie siłownia i nic nie zastąpi ćwiczeń siłowych. Fizyczna jest dobra na redukcji jako dodatek do siłowych bo pomaga spalac fat ale sama praca nie zbudujesz dobrej masy

Jw mnie to zawsze wkurza jak w pracy mowia jak przerzucam towar,i po co Ci ta silownia jak tu masz silownie

zazwyczaj praca fizyczna bazuje na wytrzymalosci miesni i ich wydolnosci, co niestety nie da nam przyrostu mieśnia

jesteś padnięty bo dieta leży, to co napisałeś to znikoma ilość kcal, tym bardziej że jesteś bardzo chudy. Jeżeli będziesz wykonywać treningi siłowe plus praca fizyczna i zbudować masę, to będzie potrzebna konkretna ilość kcal, szczególnie na śniadanie, wrzuć post w dziale odżywiania i chętnie Ci pomogą wszyscy coś zbudować :)

Zakładam, że jest to praca typowo sezonowa? Jeśli tak to przez pierwszy miesiąc zluzowałbym z treningami na siłowni, a normalnie śmigał po budowie. Z 2 treningi w tygodniu wrzucić, później powolutku zwiększać. imo będzie to ciekawe urozmaicenie dla typowego treningu siłowego, wręcz powiedziałbym że bardziej ogólnorozwojowe.
I oczywiście odstawiaj odżywki, a ogarniaj dietę, bo nic poważnego z tego nie będzie.
-ZŁY-, na pewno się nie zgodzę. Ile mam znajomych, czy nawet patrząc po osobach starszych z rodziny - fajnie wyrobione i rozbudowane chłopy, gdzie nigdy dla własnej przyjemności nie ciągali ciężarów. Jeśli ktoś jest nieżywy po robocie i siada mu psychika to ją po prostu zmienia i szuka czegoś bardziej przystępnego.

Pracowałem w rzeźni przerzucając codziennie kilka ton flaków wszelkiej maści i jakoś mięśni nie wyrobiłem ani te biedne dziewczyny i na fitneski nie wyglądały,dobry wygląd można wytłumaczyć genetyką,praca dobra na spalanie kcal jedynie ale to tylko moje zdanie może się mylę bo jak ktoś pracuje na siłowni jako trener czy w szkole jako nauczyciel wf to może i mięśnie wyrobi

nauczyciel wfu haha

genetykę można obrócić w drugą stronę, ektomorf będzie tyrał kilka lat na siłowni, a ktoś będzie się śmiał, że się op*****la bo nic nie widać
zajdź na budowę, gdzie ludzie pracują po te kilka lat, a później do jakiegoś call center i będziesz miał porównanie



Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-03 15:37:36