Budowa masy mięśniowej

Witam mam taka sprawę wazę 75 kg stosuje dietę tzw na mase
3050 kcal
200 b
380 ww
100 t
Juz tydzień zauwazylem ze z brzucha spadlo mintroche tłuszczu i odslaniaja się mięśnie brzucha mam delikatnie umięśniona sylwetkę trenowalem 4 lata boks i czy takie makro i zapotrzebowanie wystarczy na budowę masy mięśniowej jem czysto mogę dorzucić jadłospis i czy to ze trochę tłuszczu mi spadło może być przyczyna zaczecia trzymania diety ?
Bo zazwyczaj jak trenowalem to nie było sensun trzymania diety bo i tak musiałem utrzymać swoja wagę na zawody prosze o szybko odpowiedź zaraz dorzuce zdjęcia jadłospisu

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wypełnij ankietę bo te obecne 75kg to nie wiadomo przy jakim wzroście jeśli np miałbym 175+ to chyba trochę za mało wyliczyłeś. Białka za dużo, a za mało ww, ale bez ankiety możemy zgadywać.

Dietę ma każdy - to sposób odżywiania.
Podaj o sobie więcej informacji.

Witaj,
Podaj więcej wiadomości o sobie, na pewno białko obniż na minimum 150gram .
Pozdrawiam

Skoro redukujesz zamiast budować, to oczywistym jest, że kcal masz zbyt mało. Jednak bez wypełnionej ankiety nie jesteśmy w stanie więcej pomóc. Wklej ją tutaj.