trening do WSO we Wrocławiu

hej, wstawiam aktualizację po 3 miesiącach (ćwiczę tak naprawdę od poczatku kwietnia, bo w marcu jeszcze byłam chora i te treningi były takie rehabilitacyjne bardziej).

bieg na 800- 2:56
pływanie 50 m- 36 sek
koperta- 24-25 sek
wiszenie- 30-35 sek (jak mam dobry dzień)

i tu moje pytanie- od chyba 3 tygodni nie moge poprawić tego czasu na drążku. Czasem jest gorzej, czasem lepiej, ale poza 35 nie wyszłam. Ma ktoś pomysł jak wyjść z tego impasu?


Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2017-06-30 16:44:59

A nie potrzeba chwilowej przerwy ? Może jesteś po prostu przemęczona i trze ba dać chwilę odsapnąć organizmowi?

nie wiem.... ja bym powiedziała ze przeciwnie :) Nie czuję się zmęczona. A to wiszenie na drążku robię 2-3 razy w tyg.

Ale który element nie domaga ? Nie wiem przedramiona puszczają i tam jest najsłabszy element ?

chyba jestem po prostu za ciężka :D Myślę, że nadal to za slabe ramiona. W wiosłowaniu mam coraz większy progres i teraz to jest 55 kg w ostatniej serii. Myślałam o wiszeniu z jakimś obciążeniem np. 5 kg w plecaku?

Tak to jakaś forma progresji ale jeśli na teście będzie swobodny zwis to warto na koniec zrobić 1-2 serie swobodnego zwisu jak serie z obciążeniem już będą za Tobą

Za ciężka to nie masz po prostu dużo mięśni

Hej znalazlam post ostanio tez przygotowuje sie do testów do awl:) i majgorszy problrm mam.z drazkirm od 3 tyg cw na silowni robie podciagania w negatywnej formie i zwis nic niedragbie spdam po kilku s. Cwicze 3 razy w tyg drazek. Czy po proatu potzeba na to czasu?

Może się nie nadajesz po prostu?

A niby czemu ?! Prosze o wyjaśnienie. Nie pytalam czy sie nadaje czy nie .. tylkp ewentualnie co moge zrobic

Lub poprawic aby byl efekt