david13
No ja wlasnie wrocilem do poczstkow xP wiecznie diety 4000-4700 kalori zalewalo mi tylko w pasie a miesnie po 1 mc cwiczen ten sam teraz jem chyba 3000 , widac jakie zyly ale miech brak. Co tydz sprawszam bf mierzeckazdy obwod (glownie na biceps) i jak w pon bylo w nim 34 to dzis jest 33,5 bosko.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
"po samopoczuciu, regeneracji i tempie jej przebiegu"
@TOMQ
Czyli mam wstawqc wypoczety? (ledwo po 7h sie budze) rozwin ktos prosze
Samopoczucie? Raz wesole, raz zmeczone.
Pa sory za oba posty, ne umiem na telefinie w wersji mobilnej usuwac xP
Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-06-30 08:32:47
@TOMQ
Czyli mam wstawqc wypoczety? (ledwo po 7h sie budze) rozwin ktos prosze
Samopoczucie? Raz wesole, raz zmeczone.
Pa sory za oba posty, ne umiem na telefinie w wersji mobilnej usuwac xP
Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-06-30 08:32:47
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Musisz trochę dokladniej podchodzic do ilosci kalori 4000 a 4700 to ogromna roznica Tak samo kolo 3000 to nie wiadomo ile dokladnie tam siedzi
Jesli po 3-4 tygodniach nie obserwujesz zmian to dorzucasz troche kalorii ale do tego trzeba wiedziec dokladnie ile sie spożywa
Nie mierz tylko jednego punktu
Jesli po 3-4 tygodniach nie obserwujesz zmian to dorzucasz troche kalorii ale do tego trzeba wiedziec dokladnie ile sie spożywa
Nie mierz tylko jednego punktu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Korzystam z,kalkulatora kalorii na potreningu . Pl caly czas. Obserwuje i dorzucam pomalu zeby poznac swoje zero.
Barsziej o regeneracje mi chodzi. Jak spie po 6,30h w tygodniu(praca) to jak cwicze to ciagle chce mi sie spac gdzies tak do 15-16 organizm sam mi mowi se potrzebuje snu, a to juz oznacza to ze sie zle regeneruje? Aby poprawic ta rwgeneracje musialbym zluznic troche trebing i zobaczyc hak to bedzie, tak?
Barsziej o regeneracje mi chodzi. Jak spie po 6,30h w tygodniu(praca) to jak cwicze to ciagle chce mi sie spac gdzies tak do 15-16 organizm sam mi mowi se potrzebuje snu, a to juz oznacza to ze sie zle regeneruje? Aby poprawic ta rwgeneracje musialbym zluznic troche trebing i zobaczyc hak to bedzie, tak?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Generalnie 6 godzin snu to dość mało ale ważne jest też jakość tego snu. Śpisz ciągle czy może się przebudzasz w nocy ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12077
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234793
wstajac rano powinienes sie czuc dobrze, a nie jakby potracil cie samowchod,
mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%)
mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
TomQ-MAGwstajac rano powinienes sie czuc dobrze, a nie jakby potracil cie samowchod,
mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%)
Po każdym treningu nóg .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Czasem sie przebudze, jak cwicze to z rana czuje sie jak bym mial zderzenie z autem. Czyli po tym poznac czy sie zregenerowalem.
A nie jechalem ciagke splitem bo od roku go nie ruszalem tylkk ciagle fbw i tak slabi ze mna rankiem chyba nie bylo . A fbw takie ze na kazda partie po 1 cw i duze grupy 4+1(rozgrzewkowa) a male 3 serie.
A nie jechalem ciagke splitem bo od roku go nie ruszalem tylkk ciagle fbw i tak slabi ze mna rankiem chyba nie bylo . A fbw takie ze na kazda partie po 1 cw i duze grupy 4+1(rozgrzewkowa) a male 3 serie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
david13Czasem sie przebudze, jak cwicze to z rana czuje sie jak bym mial zderzenie z autem. Czyli po tym poznac czy sie zregenerowalem.
A nie jechalem ciagke splitem bo od roku go nie ruszalem tylkk ciagle fbw i tak slabi ze mna rankiem chyba nie bylo . A fbw takie ze na kazda partie po 1 cw i duze grupy 4+1(rozgrzewkowa) a male 3 serie.
A widzisz postępy ? Bo to najważniejsze .
Czasem po ciężkim treningu jesteśmy rozbici ale najważniejsze by ten stan się nie utrzymywał zbyt długo .
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
od tygodnia dopiero jestem na splicie, wlasnie nogi skonczylem. Co sobote mierze obwody i sprawdzam BF faldomierzem, na czco, jak nie ma progresu dodaje wegli.
Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy
Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy
