Ocena sylwetki i treningu

Witajcie. Chcialbym żebyście ocenili sylwetkę oraz moj trening push pull. Obecnie jestem na redukcji po kilku miesięcznej dosc nie ogarnietej masie. Moje obwody zmieniły sie tak w ciagu 3 miesięcy:
Waga 84-77
Pas 94cm -83
Biodra 105-102
Klata 103-98
Biceps 36-34.5
Udo 62-60

Trening wyglada tak;
Przysiad 4 serie
Wyciskanie sztangi plasko 4s
Wyciskanie sztangielek ukosna 3 s
Ohp 3 serie
Unoszenie ramion na boki 2 serie
Prostowanie na wyciągu gornym 3s
Francuzy 3 s.

Martwy ciagu 4 s
Podciaganie na drążku 4 s
Szrugsy 3 s

2 tydzien

Podciaganie na drążku 4 serie
Wioslo sztanga 4 serie
Unoszenie ramion w opadzie ( tyl barkow)

Sorry. Z tel odwraca

Sorry. Z tel odwraca

Oczywiście zapomniałem o bicepsie

4 serie ze sztanga lamana i 2 serie mlotkowo

Ten plan to push/pull ? Jeśli tak to w pull masz zbyt małą objętośc względem dnia push. Tam powinno się znaleźc przynajmniej 5 ćwiczeń.

Jeśli chodzi o sylwetkę to co tutaj mamy oceniać ? Dużo pracy przed Tobą. Jeśli masz jakieś zdjęcia z przed redukcji to możesz zestawić z aktualnymi.

Co do samej sylwetki jako kosci zawsze taka miałem budowe. Czy gdy byłem grubszy w wieku podstawowki czy chudy gdzie bylo widac zebra, kosci kregów zawsze miałem duzo tłuszczu w biodrach w dodatku przy uwadze lekarza zostało stwierdzone ze mam doł kregosłupa dosc mocniej zawiniety jak na mezczyzne. Wyglada to typowo dla kobiet. Z tego wzgledu talia bedzie i moze waska ale biodra zawsze beda odstawac.Dla waszego info. Mój rozstaw kosci barkowych to 46cm a biodrowe kosci 38

i jak ?

Na ostatnim twarz zamazana a na poprzednich nie :D

Szkielet34232

Co do samej sylwetki jako kosci zawsze taka miałem budowe. Czy gdy byłem grubszy w wieku podstawowki czy chudy gdzie bylo widac zebra, kosci kregów zawsze miałem duzo tłuszczu w biodrach w dodatku przy uwadze lekarza zostało stwierdzone ze mam doł kregosłupa dosc mocniej zawiniety jak na mezczyzne. Wyglada to typowo dla kobiet. Z tego wzgledu talia bedzie i moze waska ale biodra zawsze beda odstawac.Dla waszego info. Mój rozstaw kosci barkowych to 46cm a biodrowe kosci 38

Widać, że trochę sadła spadło.

Buduj masę jakościową.

Mysle zeby i tak peciec troche redukcji jeszcze. Dojazdy do pracy rowerem plus pocenie sie w pracy przez temp i wypady weekendami na rower plus silownia interwaly mysle ze wyjdzie duza ilosc kcal. Moze przymasowac jak moja aktywnosc sie zmniejszy?