redukcja Ironbaby (DT)

Hej, nie chcę się tłumaczyć, ale dużo rzeczy mi się posypało w prywatnym życiu, w każdym razie od tego poniedziałku już lecę. Zaczelam tez przygodę z low carb :) Wklejam wam wypiskę, ale chyba zwiększe wegle do 1,5 g/kg :) Dzisiaj barki+ 3s biceps :)

Boczne aktony
Unoszenie sztangi do brody, szeroko 3sx15,12,10
wznosy hantli bokiem 3sx15,12,10
przednie aktony:
wznosy hantli przodem 3sx15,12,10
wyciskanie hantli siedząc 3sx12,10,10
Tylne aktony
Face pull 4sx15,12,12,10

Biceps
unoszenie z supinacją - 3s-12,12,10

Oczywiście poszalałam i zrobiłam oszałamiające 10 minut cardio i nienawidze tak samo jak zawsze

Aż nie wierzę

Skromnie ten biceps

FiQus

"Błogosławieni Ci, którzy..." :D
Bo robie go 3 razy w tygodniu po 3 serie:D

no oby na dluzsza chwile z nami:)

trzymamy za słowo

ironbaby

Hej, nie chcę się tłumaczyć, ale dużo rzeczy mi się posypało w prywatnym życiu, w każdym razie od tego poniedziałku już lecę

Pewnie różnie to niestety czasem bywa , powodzenia

ja jestem przykladem

wzór do naśladowania