- Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x12-8
- Wyciskanie hantli na skos + 4x12-8
- Butterfly 4x15-12
- Wyciskanie na maszynie 4x12
Trening bardzo udany, dobrze pojedzone więc pompa była niesamowita. Ręka wydaje mi się coraz lepiej chyba musiało być jakieś zapalenie w przedramieniu bo po ketosprayu ( 7 dni ) zeszło prawie całkowicie, ale zobaczymy po dzisiejszych łapach
A tutaj małe pozowanie i kontrola formy :)
Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-06-13 09:47:56
Nie wiem czemu ale tylko przez youtube można włączyć ten film :/
Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-06-13 09:55:14