Pomoc w dawkowaniu

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1757

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ektomorfik

Wiek

Waga / wzrost

77/180

Staż treningowy

około 7 miesięcy

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

carbo, odżywka białkowa

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kolano122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348

Siemanko! Chciałbym poradzić się Was co do dawkowania i pory przyjmowania suplementów. Mam następujące:

-Monohydrat kreatyny
- Odżywka białkowa (WPC)
- BCAA
- Gainer
- i na razie 4 saszetki przedtreningówki Massacrator

Podpowiedźcie jak pogodzić zażywanie ich wszystkich, w dni treningowe jak i nietreningowe. Z góry dzięki! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 249865

Kreatyna dt 2x5gr dnt 5gr
Bcaa min 1gr na kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem
Bialko wg brakow w diecie
Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17

...

Kolano122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348

kamilplnk
Kreatyna dt 2x5gr dnt 5gr
Bcaa min 1gr na kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem
Bialko wg brakow w diecie
Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17

Kreatyna w dni treningowe przed treningiem 5g, po treningu 5g. W nietreningowe po obiedzie.
Bcaa mam tabletki (jedna porcja=5 tabletek), wszystkie 5 tableteczek od razu 30 min przed treningiem?

A przedtreningówkę mogę bez obaw zaraz po bcaa?

...