DT W Z O R EK

ŚRODA 1 CZERWCA

Ogólna tragedia...od rana sporo pracy , koszenie u klientów / 3 ogrody w sumie 72 ary. Niestety ale pracownicy nie potrafią dbać o traktorek do koszenia,dlatego tą czynność zazwyczaj robię sam....oczywiście plewienie i podkaszanie w niedostępnych miejscach to nie moje zajęcie
Słońce zrobiło swoje , prawie 6 godzin paliło w głowę....pomimo czapki

Dlatego trening był bardzo szybki....ponieważ stwierdziłem że więcej będzie z niego szkody niż pożytku...

Klatkawyciskanie ławka płaska

70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
140kg x 10
165kg x 4
165kg x 4 .....i du......a

Teraz się wykąpię i wchodzę do jacuzzi z.... drinkiem w ręku oraz małżonką
Posiedzę sobie dłużej bo ładna pogoda...



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-01 20:20:41

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-01 20:21:13

Coś przedobrzyłem w pracy i od 3 dni nieźle mnie noga napi.....la , a zatem teraz kilka dni luzu zarówno w pracy jak i w treningach.
Powoli spokojnie bo od chodzenia przez kilka godzin bez kul , puchnie mi całe kopyto i częściowo drętwieje....
No cóż chciałem wspomóc żonę w pracy , ale mnie poniosło.....

No tak.
Operacja się udała a pacjent szaleje.
Niestety, po operacji biodra nie jest już tak jak było za młodu.
Siwy włos też ma inne możliwości.

Taka mała lekcja , przydała się żeby wyciągnąć wnioski i zmodyfikować treningi....oraz codzienne zajęcia.

Właśnie zaraz idę coś się poruszać...

W Z O R EK

Właśnie zaraz idę coś się poruszać...

Nie zapomnij też o urozmaiceniu ruchu w tym świątecznym dniu .
Wspominał o tym święcie MaGor oraz TVN

Ruch urozmaicę jak....wróci z pracy żona.

No cóż , szału nie było....ale się rozruszałem.

Klatkawyciskanie na ławce płaskiej

70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 10

Klatkarozpiętki ławka płaska

25kg x 10 x 4 serie

Cwiczenia rehabilitacyjne .......

Wzorek, co robisz w ramach rehabilitacji? W sensie jakie ćwiczenia?

WZOREK urlop od ćwiczeń ?? czy nie ma czasu na wpisy ???