Redukcja ile tłuszczy w diecie

Witam wszystkich.
Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji .
Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram
Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 %
No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 % i nie daje rady tego zjesc wydaje mi sie ze jest ich za duzo . moja waga to 55kg wzrost 164 . wiek 25 . kobieta prosze bardzo o pomoc ;;)

Wypełnij pełną ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Makro nie procentowo, tylko w gramach na kg masy ciała. Czyli liczysz zapotrzebowanie, ucinasz 300 kcal, dajesz 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy resztę ww. Z tym że parametry waga/wzrost nie wskazują na potrzebę redukcji

jak wszystko jest dobrze obliczone z naciskiem na dobrze obliczone to nie masz się co martwić że jest tak dużo tłuszczu bo tyjesz od nadwyżki kalorii

U mnie problem jest z okolicami brzucha tam najwiecej gromadzi sie tkanki tluszczowej przedewszyatkim zalezy mi na zrzuceniu mi tego sadelka cwicze regularnie silowo kardio plus raz w tyg sztuki walki .

Jak Deja zaznaczyła - zdjęcia wrzuć, bo ja nie widzę również po parametrach potrzeby redukcji.

Wysylam zdjecie

Jestem juz na redukcji wiec jest lepiej jak bylo

Sylwetka, to nie tylko brzuch
Także dobrze byłoby z dalszej odległości...z samo wyzwalacza.

Ok potem wysle reszta jest ok najwoekszy problem z tym brzuchem dlatego wyslalam zblizenie

nie patrzcie tam na wagę do wzrostu bo liczy się coś takiego jak kompozycja składu ciała i trzeba tu zgubić tłuszcz i zbudować mięcho, a poza tym waga będzie u każdej osoby inna w zależności od budowy kości itp.