FBW czy nie za dużo ćwiczeń?

Witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące ale od niedawna ćwiczę takim planem, ale zastanawiam się czy to nie za dużo choć się dobrze czuje po takim treningu i nie czuję żebym się jakoś przetrenowywal. Mój plan wygląda tak
Klatka :
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie hantelek skos dodatni
Wyciskanie na maszynie
plecy :
Wiosłowanie podchwytem
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę
Przyciąganie na maszynie
Barki :
Wznosy hantlelek bokiem stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Biceps :
Uginanie ramion stojąc sztanga
Uginanie przedramion w bramie
Triceps:
Francuzy
Prostowanie ramion na wyciągu górnym

Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon śr piątek

Coś zmienić czy zostawić?
Progres idzie powoli, ale zmian jako takich w sylwetce nie ma

Gdzie nogi? Progres siłowy jest w podstawowych ćwiczeniach? Jak dieta i wysypianie się?

Zapomniałem wpisać nóg :D
Nogi: przysiady ze sztangą za głową
Tylko tyle bo grałem w piłkę 9 lat i nogi nie są złe.
Dieta ok 2700 kcal, nie warze produktów, jem na oko. Śniadanie 3 jajka z bułką pelnioziarnista, w szkole makaron/warzywa na patelni z kurczakiem
Obiad kurczak z ryżem kolacja serek wiejski
Waga 77 kg
Sypiam jak to licealista, koło 7 godzin dziennie

Na początku w Wyciskaniu leżąc serię szły po 55kg, teraz macham 65.
Robię 3x10 w każdym ćwiczeniu

Skoro chodzisz 3 razy w tygodniu to nie lepiej porozbijać plan treningowy na plan A i plan B? Jak dla mnie to trochę za dużo ćwiczeń masz jak na 1 trening.

Te wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś wykonujesz na jednym treningu ? Jaki czas Ci zajmuje taki trening?