| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW , progresja , jeden zestaw ćwiczeń
witam. niedawno zakładałem post odnośnie planu treningowego, jednakże mam jeszcze pare pytań
mam 18 lat, ważę 77kg , 173 cm wzrostu. na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , pon, śr , pt. mój staż to 3 miesiące
mój plan :
nogi :
|
2 |
2017-06-01 18:29
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW czy nie za dużo ćwiczeń?
witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące ale od niedawna ćwiczę takim planem, ale zastanawiam się czy to nie za dużo choć się dobrze czuje po takim treningu i nie czuję żebym się jakoś przetrenowywal. mój plan wygląda tak
klatka :
wyciskanie sztangi
|
5 |
2017-05-28 20:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 78kg
aby utrzymać wagę
2919 kcal
15% białka: 438 kcal = 110 g
55% węglowodanów: 1605 kcal = 401 g
30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g
cel : redukcja
aktualna waga - 78kg
wzrost - 173cm
wiek : 18lat
ćwiczę 4 razy w tygodniu fbw
jak oceniacie diete?
|
2 |
2017-04-19 18:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu treningowego czy nie zmieniać?
witam. od półtora miesiąca ćwiczę na własnej siłowni, mój plan treningowy wygląda nastepujaco
przysiad ze sztangą na plecach 4x10
wioslowanie 4x10
wyciskanie na płaskiej sztangą 3x10
wyciskanie sztangielek na ławce 3x10
wyciskanie francuskie
|
1 |
2017-04-16 18:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobre połączenie suplementów czy nie?
witam. chciałem zapytać was czy suplementy, które planuję kupić będą się ze sobą zgrywały. nie chcę porad dotyczących siłowni i pouczania. pytam tylko o to czy jakiś suplement nie powinien wykluczać innego i nie zalecane jest stosowanie ich
|
5 |
2017-03-19 13:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam. chciałbym sobie zakupić diete + trening. tylko jest taki problem, że nie mam pojęcia od kogo. zależy mi na tym żeby było to tanie. chodzi mi tutaj o to, żeby nie wykosztować się na produkty. nie zamierzam także spędzać całego dnia w kuchni,
|
1 |
2017-01-06 21:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy - Domowa Siłownia
witam
waga: 75kg
wzrost: 173cm
sprzęt: ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki
cel: chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i po ile powtórzeń w seriach. mam do dyspozycji sprzęt podany wyżej. suplementów nie
|
5 |
2016-12-20 23:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w doborze posiłków
witam. mam 18 lat. mój staż na siłowni to miesiąc. chciałbym zacząć odżywiać się dobrze. lecz jestem zielony w tych sprawach. dlatego zwracam się z prośbą do osób, które mogłyby mi pomóc z dobraniem przykładowych posiłków na moje zapotrzebowanie.
|
2 |
2016-12-21 17:52
|
