Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

Ja z pracą fizyczną, i dwoma treningami dziennie jakoś sobie radzę, pomimo mojego zaawansowanego wieku. Może to zasługa smalcu który zjadam rano, a może miodu który zjadam wieczorem? A może jedno i drugie?

Zaczynam Wam zazdrościć pracy fizycznej! Dzisiaj poprzewalałem towar na magazynie nie prosząc nikogo o pomoc, często tak robię i bardzo dobrze mi z tym :)!

Ronin, moi przełożenie siedzą przed komputerami, zarabiają więcej, ale bym się z nimi nie zamienił. Często do mnie dociera, że to po prostu zdrowsze.

Szajba! Dobre! Ale mi dowaliłeś!

Szczerze powiedziawszy mam problemy ze snem po zmianach nocnych, co potrafi nieźle zajechać organizm.

A co do serca - Wy macie serca jak sportowcy.

Ja mam Lwie Serce i jest głupotą ze mną zadzierać.

Przyznaję, że źle zacząłem z tym dziennikiem, jednak w tym roku już wszystkie urlopy i inne takie obijanie się mam za sobą, więc nie radzę zadzierać.

Teraz będę progresił na złość Wam wszystkim!

22.5.2017

1. Wycisk żołnierski
20 kg x 6
30 kg x 5
40 kg x 2
50 kg x 8

I to jest najlepszy wynik z takim obciążeniem.

2. Podciąganie w opadzie, podchwyt
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 3
80 kg x 10

Do najlepszego wyniku jeszcze sporo brakuje, ale widać, że siła powraca.

3. Przysiad tylny
40 kg x 5
60 kg x 3
80 kg x 10

Kolano miałem kontuzjowane przez dwa lata i przysiady zacząłem robić bodajże w marcu. Wynik lepszy niż przypuszczałem.

4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc
60 kg x 5
80 kg x 13

5. Wyciskanie na skosie górnym
20 kg x 6
40 kg x 3
55 kg x 9

6. Unoszenie bokiem hantli, stojąc
2 x 5 kg x 5
2 x 10 kg x 10

7. Unoszenie hantli bokiem w opadzie
2 x 5 kg x 5
2 x 10 kg x 10

8. Unoszenie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy
2 x 7,5 kg x 5
2 x 12,5 kg x 10

To był bardzo krótki trening i bardzo udany.

A jeśli ktoś gustuje w takiej muzyce jak jak, to informuję, że odnalazłem cykl fajnych audycji. Goście znają się na rzeczy. To jedna z nich.

Kill-Bill

Szajba! Dobre! Ale mi dowaliłeś!
I

Nie było moim zamiarem "dowalanie" Ci
Chcę Ci tylko uświadomić, że nie wszystko jest czarne lub białe. Nic ponad to.
Zdrowia

Kill-Bill

Ja mam Lwie Serce i jest głupotą ze mną zadzierać

Nikt tu nie będzie z Tobą zadzierał, uważaj tylko na Bobiego

Bobi to przecież mój pies!

To zdarzenia doszło gdy akurat tygrys próbował mnie zaatakować.

Wówczas powiedziałem pieskowi, że trzeba okrążyć wroga, więc zaszedł go od tyłu i zrobił swoje.

Po zajściu tygrysek spotulniał, PRZESZEDŁ NA WEGANIZM i teraz zajmuje się pilnowaniem pasących się owieczek, by im jakiś drapieżnik krzywdy nie zrobił.

A ja powoli szykuję się na jutrzejszy trening.

55 sekunda - Fletcher właśnie tak każe własnemu synowi wykonywać martwy ciąg...

Wszyscy wcześniej czy później skończą na diecie wegańskiej, nie tylko tygrysek po zetknięciu z Bobim :)

24.5.2017

1. Martwy ciąg klasyczny
20 kg x 10
40 kg x 5
60 kg x 4
80 kg x 3
100 kg x 2
115 kg x 7

Dorzuciłem 5 kg i lecimy dalej.

2. Przysiady przednie
40 kg x 4
60 kg x 7

Tu dorzuciłem dwa powtórzenia.

3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc
60 kg x 5
80 kg x 10

4. Wyciskanie w leżeniu
20 kg x 7
50 kg x 4
65 kg x 10

Dodałem 5 kg, a że jest 10 ruchów, to na kolejnym treningu znów dorzucę 5 kg.

5. Wyciskanie zza karku
20 kg x 5
40 kg x 8

6. Przyciąganie wyciągu górnego, chwyt wąski młotkowy
30 kg x 5
57,5 kg x 2
75 kg x 5

Trening bez żadnej spinki, ale spinki to w moim przypadku już w ogóle nie będzie.

Dopadł mnie dług senny. To przez nocne zmiany. Więc uznałem, że nic nie stracę jeśli dziś się troszkę pobawię.

25.5.2017

1. Martwy ciąg na prostych, hantelki
2 x 10 kg x 10
2 x 15 kg x 5
2 x 25 kg x 4
2 x 30 kg x 4
2 x 35 kg x 10
2 x 35 kg x 10

2. Wyciskanie nogami
40 kg x 8
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 20

3. Wyciskanie hantli na skosie
2 x 10 kg x 5
2 x 15 kg x 5
2 x 20 kg x 8

4. Podciąganie hantli w opadzie
2 x 20 kg x 4
2 x 30 kg x 4
2 x 35 kg x 3
2 x 40 kg x 10

5. Wyciskanie żołnierskie
20 kg x 5
35 kg x 15

Nie jestem dziś w formie, więc dałem sobie spokój. To wystarczy. W przyszłym tygodniu i tak czeka mnie maraton treningowy.