Ćwiczenia na koordynację

Witam
Ćwiczę KB.
Jakie polecacie ćwiczenia na koordynację?
Jedyne co przychodzi mi do głowy to skakanka i pajacyki co polecacie i jak to wykonywać i po ile?

Koordynację czego?

Ruchową.

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej, walka z cieniem, ćwiczenia na Bosu ( połączeniu piłki i stepu), pływanie. Jest mnóstwo tego.

Koordynację przy boksie czy kopach?

Kuba1999w

Koordynację przy boksie czy kopach?

Ogólnie do walki.

Skanka jak najbardziej tak. Nie tylko koordyacja ale rowniez porawisz prace nog i kondycje jak sie przylozysz. Na koordynacje polecam skakac na jednej nodze, np. co 5 skokow zmiana nogi. Rownierz skoki obunoz do przodu i do tylu szybkim tempem oraz na boki obunoz.

Jesli natomiast tracisz rownowage przy uderzaniu / kopaniu na worek. To upewnij sie najpierw, ze technika sie zgadza. Jesli to nie kwestia techniczna to moze byc to, jak slusznie zauwazyles braki koordynacyjne, ale moze tez byc to aspekt typowo fizyczny. Np. Kopiac na glowe sa angazowane rozne miesnie nog, ktore zazwyczaj na codzien prawie wcale nie uzywamy. Czyli potrzebujesz uzyc do kopniec wysokich na glowe calkiem innej "muskulatury" niz na codzien do biegania, skakani itd.

Przeanalizuj najlepiej z trenerem. Zla analiza i zmiana programu pod taka analize to tylko strata czasu.

pzd

Warto krecić się w kółko jak się już dobrze zakręcisz to rób walkę z cieniem.

RSNS

Warto krecić się w kółko jak się już dobrze zakręcisz to rób walkę z cieniem.

Od razu zasymulujesz osbie sytuacje, jakbys wygarnal kilka ciosow na szczeke :P