Redukcja czy juz dieta na mase ?????????

bocian31

Moje cele??? zrzucić tłuszcz trzewny i nabrać masy w ramionach , klatce barkach...........

To są cele, które jednocześnie bardzo ciężko będzie uzyskać.

domyslam sie ....wiec co nie patrzeć na brzuch masować dalej nabierać masy mieśniowej a po osiągnięciu tego co chce przejśc na spokojna redukcje żeby zrzucic tłuszczyk z brzucha ????

Tak, wszystko zależy jak chcesz teraz wyglądać na wakacje, a one już za pasem. Ale tak jak wyżej wspomniałeś może być taki tok postępowania.

na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....

Wiesz z tym brzuchem też ostrożnie, rób masę ale nie taką świńską żebyś przybrał 20kg i w pasie wpadło 15 cm.
Masa masą ale powoli i z głową bo początki są zawsze najlepsze i pod względem redukcji jak i masy mięśniowej później już nie idzie tak łatwo.

robie bardzo ostrożnie póki co brzuch rano na czczo stoi tak na 89-90cm wieczorem po całym dniu 92 cm . Kontroluje go i mierze bo chce nabrac masy suchej a nie zalać sie tłuszczem tak myśle ze 1kg mieśiecznie suchej masy mnie zadowoli :)


Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-05-23 09:11:15

1kg suchej masy miesięcznie to bardzo dobry wynik więc jak tyle w padnie to będzie na wypasie

teraz wpadło tylko pół kilo ale to przeszedłem na diete i trening na mase więc kombinowałem zobaczymy na nastepnym pomiarze co bedzie wole 1kg niz 3 a w tym 1,5 tłuszczu póki co waga 78,1 - masa mięśniowa 67,5 to dobry wynik??

To ok 12% bf więc całkiem nieźle. Jak się chce budować masę mięśniową dobrej jakości to trzeba się liczyć z tym, że trwa to dłużej ale w miarę formę się trzyma cały czas.

wrzuć mase jakościowo, powinno ruszyć