Trening silowy, budowa mieśni, a biegi maratońskie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 887

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jusko31

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4

Witam serdecznie,
przy dłuższych biegach z tego co wiem w proces spalania wchodzą również mięsnie. Może nie spytam czy ma sens budowa mięsni ale czy jest możliwość, że mimo biegów długim - co 2/3 dni biegi po minimum 10,15km, da się wypracować zdrowy mięśniowy wygląd. Czy jesteście wstanie mi polecić plany treningowe?
pozdrawiam
Bartek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

Da sie, jednak tutaj wszystko bedzie zwiazane z Twoim odzywianiem i dostarczeniem nadwyzki, uwzgledniajacej treningi biegowe.
trening silowy w formie klasycznego FBW, krotki i intensywny dajacy bodziec inny, niż typowa wytrzymalosciowka, powinien sie sprawdzic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokładnie tak jak napisał Tomq... wszystko jest kwestią dobrania przede wszystkim odżywiania i regeneracji nie zapominając o treningu siłowym

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

jusko31

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4

A macie może jakiś przykładowy plan który mógłbym wdrożyć? Jak najlepiej rozplanować dni ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

zerknij w leksykon
https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Długie aeroby mogą w pewnym stopniu wpłynąć negatywnie na proces budowania masy (m.in podbicie kortyzolu) ale myślę, że skoro nie biegasz codziennie to problemu żadnego nie będzie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat