Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dlatego do interwałów trzeba mieć przyzwoitą formę bo jak się jeszcze nie jest gotowym to nie ma się co porywać. Przyjdzie jeszcze czas
1
...
Napisał(a)
Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać?
Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?
Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?
...
Napisał(a)
Ale aktualnie jesteś na ujemnym bilansie, robisz trening siłowy i do tego do 2 godzin aerobów ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie, jak jest dzień z siłownią to aero jest tylko raz 45-60 min kilka godz przed lub po siłowni. W dzień bez siłowni aero robię 2 x dziennie w odstępie kilku godz. Czasem jednak się zdarzy że zrobię tylko jeden raz. Ogólnie to robię tak aby codziennie była jakaś intensywność, poza nią mam bardzo spokojny tryb życia. Bilans oczywiście ujemny.
Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 11:19:13
Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 11:19:13
...
Napisał(a)
Bardzo dużo tych aerobów wykonujesz. W dni bez treningu trzeba coś podkręcić tempo i albo robić jakieś szybsze te aeroby albo się już przerzucać powoli na interwały.
A jak postępy redukcji ?
A jak postępy redukcji ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No to idzie nieźle na razie ale dużo kręcisz tych aerobów czasowo, można było trochę mniej ich robić na początku
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No niestety ale już coraz wolniej... na początku waga leciała aż miło . A może teraz wprowadzić na rowerze coś takiego :
1 min średnie tempo - tak jeździłem do tej pory cały czas
1 min - na maxa
i tak w kółko przez 45-60 min
i taki sam sposób na orbiteku.
Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 11:42:35
1 min średnie tempo - tak jeździłem do tej pory cały czas
1 min - na maxa
i tak w kółko przez 45-60 min
i taki sam sposób na orbiteku.
Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 11:42:35
...
Napisał(a)
Wiesz bo może być tak, że ta aktywność była na początku za duża. Najczęściej na początek dieta i lekka aktywność wystarcza np trening siłowy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
byc moze korekty wymaga rowniez odzywianie.
zaksocz nieco metabolizm i treningiem-dodajac interwaly, lub trening metaboliczny, jak Tabata, czy kompleksy
i skoryguj diete, wyprobuj np rotacji weglowodanami
zaksocz nieco metabolizm i treningiem-dodajac interwaly, lub trening metaboliczny, jak Tabata, czy kompleksy
i skoryguj diete, wyprobuj np rotacji weglowodanami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Redukcja, mini cut czy ciągła masa?
Następny temat
Wskazówki dla lepszych wyników
Polecane artykuły