orbitek, rower czy może interwały?

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62317 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777881

Dlatego do interwałów trzeba mieć przyzwoitą formę bo jak się jeszcze nie jest gotowym to nie ma się co porywać. Przyjdzie jeszcze czas

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

MDRAGON87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9430

Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać?

Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62317 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777881

Ale aktualnie jesteś na ujemnym bilansie, robisz trening siłowy i do tego do 2 godzin aerobów ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

MDRAGON87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9430

Nie, jak jest dzień z siłownią to aero jest tylko raz 45-60 min kilka godz przed lub po siłowni. W dzień bez siłowni aero robię 2 x dziennie w odstępie kilku godz. Czasem jednak się zdarzy że zrobię tylko jeden raz. Ogólnie to robię tak aby codziennie była jakaś intensywność, poza nią mam bardzo spokojny tryb życia. Bilans oczywiście ujemny.

Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 11:19:13

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62317 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777881

Bardzo dużo tych aerobów wykonujesz. W dni bez treningu trzeba coś podkręcić tempo i albo robić jakieś szybsze te aeroby albo się już przerzucać powoli na interwały.
A jak postępy redukcji ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

MDRAGON87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9430

w 3 miesiące -18.5 kg Startowałem ze 116 , dziś 97.5 rano

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62317 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777881

No to idzie nieźle na razie ale dużo kręcisz tych aerobów czasowo, można było trochę mniej ich robić na początku

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

MDRAGON87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9430

No niestety ale już coraz wolniej... na początku waga leciała aż miło . A może teraz wprowadzić na rowerze coś takiego :

1 min średnie tempo - tak jeździłem do tej pory cały czas
1 min - na maxa
i tak w kółko przez 45-60 min

i taki sam sposób na orbiteku.

Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 11:42:35

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62317 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777881

Wiesz bo może być tak, że ta aktywność była na początku za duża. Najczęściej na początek dieta i lekka aktywność wystarcza np trening siłowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234870

byc moze korekty wymaga rowniez odzywianie.
zaksocz nieco metabolizm i treningiem-dodajac interwaly, lub trening metaboliczny, jak Tabata, czy kompleksy
i skoryguj diete, wyprobuj np rotacji weglowodanami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat