MDRAGON87

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

10242

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2025 (20:54)

Data rejestracji 01.09.2015 (13:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki białkowo-tłuszczowe - porady cześć koledzy, przeszło roku temu zacząłem swoją przygodę z redukcją startowałem z wagą 115 kg zszedłem w rok czasu do 88 kg i zrobiłem sobie przerwę, aktualnie waga 92 kg i zamierzam zaatakować ponownie cel to okolice 80 kg . przez ten czas	8	2025-03-01 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka cześć , jestem na redukcji od 6 miesięcy z wynikiem -16 kg :) przez ten czas starałem się jeść chudo, ograniczyłem cukry i starałem się jeść " zdrowo" moja dieta opierała się głównie na chudym mięsie, jajach, szynka, grahamka, ziemniaki,	36	2024-03-28 20:20
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonów do oceny witam, proszę o analizę wyników które dziś odebrałem, badanie było robione rano na czczo, dzień wcześniej nie było wysiłku fizycznego ani sexu. wiek 36 waga 106 kg wzrost 183 tkanka tłuszczowa ok 35 % choroby przewlekłe : astma	13	2023-08-06 11:06
Doping	Żel Androtop - leczniczo	4	2023-08-21 21:49
Szybkie pytania bez logowania	Bieg w miejscu dla osoby z dużą wagą - cel redukcja witam, zrobiłem sobie właśnie taki trening i się zastanawiam nad wprowadzeniem go rano przed pracą :) a mam zawszę na 9 więc jest czas. dziś wyglądało to tak : 30 min biegu w miejscu ( ok 1 min biegu 30 s odpoczynku w ruchu) po treningu	3	2023-08-15 18:44
Zdrowie i Uroda	Co warto kupić w aptece na podniesienie testosteronu?? witam, koledzy co teraz warto kupić w aptece bez recepty? wiem że takie środki cudów nie zrobią ale potrzebuje się wspomóc. jestem na redukcji i zależy mi aby testosteron był możliwie jak największy. wiek 33 . pozdrawiam	20	2020-08-14 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zimno spala kcal i pomaga zbić wagę ? witam serdecznie :) czy schładzanie naszego organizmu faktycznie spala kcal i ułatwia spadek wagi ? mam tu namyśli np zimne prysznice/ wanna. siedzenie po pracy w basenie ( jest ruch) ale i woda o kilka stopni chłodniejsza. picie zimnej wody	6	2018-08-01 19:42
Trening dla początkujących	orbitek, rower czy może interwały? witam, jak w temacie, od blisko 3 miesięcy redukuje z efektem - 18kg. siłownia jest 4 x w tyg + aeroby 45-60 min codziennie, w dzień bez siłowni aero staram się robić 2 x dziennie. aeroby u mnie to orbitek lub rower stacjonarny jednak nie wiem	29	2017-05-19 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Katabolizm na redukcji , jak to jest ? witam, oglądałem ostatnio na yt materiał o redukcji i katabolizmie. osoba która to prowadzi ma wieloletnie doświadczenie i wiele medali ze sceny, ale do rzeczy :) czy to prawda że przy redukcji gdy mamy jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej nie ma	11	2017-05-20 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Schładzanie organizmu przy redukcji witam, przypomniało mi się jak w zeszłym roku miałem basen na ogrodzie, temp wody ok 24-25 stopni po 60-90 min siedzenia w nim zawszę wychodziłem tak głodny że mógłem zjeść tyle co przez cały dzień. wiadomo że organizm musiał ostro pracować aby	8	2017-05-18 16:14
Odżywki i suplementy	Pure Target A2 - brak daty ważności na opakowaniu witam, kupiłem na allegro w/w odżywkę od firmy która zajmuje się sprzedażą suplementów, niestety na op nie ma ani daty produkcji ani ważności, jedynie jest cenówka naklejona 04/19 a jak wiadomo nakleić sobie można wszystko. czy producent nie bije	6	2017-05-17 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zabieg EXILIS - jakie jest Wasze zdanie? witam, jak w temacie czy ktoś z forum to stosował, w internecie jest sporo dobrych opinii o tym. wyczytałem że np z brzucha można stracić przy jednym zabiegu nawet do 5 cm, cały "zabieg" jest prosty i podobno w 100% bezpieczny. koszt u mnie w	8	2017-05-10 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso w diecie - czym je zastąpić? witam, jak w temacie, już nie mogę jeść 2-3 x dziennie kurczaka/indyka (gotowany, duszony, grilowany) z ryżem. czy zastąpienie go dobrym białkiem - trec whey 100 da podobne rezultaty? bardzo mi smakują płatki owsiane z tą właśnie odżywką	13	2017-05-08 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	lecimy z tym fatem .... witam, w skrócie o mnie: - 28lat, mężczyzna - w latach 2003-2007 sporo ćwiczyłem na siłowni - waga 99kg - wzrost 183cm - bf ok 30% - stan zdrowia ok -praca siedząca (w domu) w ciągu dnia mało ruchu - suplementacja: jabłczan kreatyny, wpc	5	2015-09-01 18:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki białkowo-tłuszczowe - porady	2025-03-04 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-07-16 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-07-16 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-07-15 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-07-15 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Nadwaga drugiego stopnia - porady	2024-07-14 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Nadwaga drugiego stopnia - porady	2024-07-14 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Nadwaga drugiego stopnia - porady	2024-07-14 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-07-14 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-24 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-10 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-09 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-09 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-09 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-09 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-07 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-06 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-05 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-02 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-04-01 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-03-31 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - ilość białka	2024-03-30 18:54
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonów do oceny	2023-09-11 19:50
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonów do oceny	2023-09-10 20:43
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonów do oceny	2023-09-10 13:16
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonów do oceny	2023-09-09 20:31
Doping	Undestor Testocaps	2023-08-22 21:47
Doping	Żel Androtop - leczniczo	2023-08-22 17:51
Doping	Żel Androtop - leczniczo	2023-08-22 17:49
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonów do oceny	2023-08-15 11:48